Benefits of Morning Walk: सुबह टहलने से मिलते हैं कई सारे फायदे, जानते 10 बड़े फ़ायदों के बारे में-
इस भागम-भाग चल रही जिंदगी मे लोगों के पास खाली समय नहीं होता है, और तो और लोग खाने को जल्दी-जल्दी खाकर काम करने लगते हैं। अगर कसरत की बात की जाए तो कुछ लोग ही इसे करते हैं, बाकी के सारे लोग तो काम को ही महत्व देते हैं। इस भागदौड़ भरी जिंदगी मे शरीर को स्वस्थ रखना एक चुनौती भरा काम है। अगर आप भी अपने शरीर को चुस्त और दुरुस्त रखना चाहते हो तो आपको सुबह कम से कम आधा घंटा जरूर टहलना चाहिए। सुबह टहलना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है और फिर आपको कसरत करने की जरूरत नहीं पड़ती है। आज हम आपको बताने जा रहे सुबह टहलने के कुछ फ़ायदों के बारे मे जिन्हे जानकर आप जरूर सुबह टहलने जाएंगे।
1.हड्डी का मजबूत होना-
सुबह टहलने से हड्डियों मे मजबूती आती है, अगर हो सके तो सुबह हल्का फुल्का दौड़ भी लेना चाहिए इससे हमारे पैरों की हड्डीया मजबूत हो जाती हैं।
2.दिल की बीमारियाँ दूर रहना-
सुबह टहलने से दिल से जुड़ी हुई बीमारियाँ दूर रहती हैं। जो लोग सुबह टहलने नहीं जाते हैं उन्हे दिल की बीमारियाँ जकड़ लेती है और हर्ट अटैक का खतरा भी बना रहता है इसलिए दिल को मजबूत बनाए रखने के लिए सुबह टहलना चाहिए।
3.व्यायाम की कोई आवश्यकता नहीं-
सेहत को दुरुस्त रखने के लिए व्यायाम करना जरूरी होता है लेकिन आप व्यायाम करने मे असमर्थ है तो आप सुबह जरूर टहलें इससे व्यायाम की कमी पूरी हो जाती है और व्यायाम की जरूरत भी नहीं होती है।
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4.ब्लडप्रेसर और कोलेस्ट्रोल को रखें नियंत्रित-
आज के समय मे बहुत से लोग ब्लड प्रेशर का शिकार होते हैं और रोज दवाइयों का सेवन करते रहते हैं। केवल दवाइयों को खाने से ब्लड प्रेशर की दिक्कत कभी भी खत्म नहीं हो सकती है इसलिए सुबह टहलने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रोल नियंत्रित रहता है।
5.वजन को रखें नियंत्रित-
जो लोग मोटे होते हैं उनको कसरत करना बहुत कठिन होता है इसलिए इसके स्थान पर वे लोग सुबह टहल सकते हैं जिससे उनके वजन मे कमी आती है और शरीर फिट हो जाता है।
6.टेन्सन से मुक्ति-
सुबह टहलने ना केवल शरीर को बल्कि दिमाग तो बहुत फायदा होता है। सुबह टहलने से आप सारा दिन तनाव मुक्त रहेंगे और आपका दिमाग भी मजबूत बनेगा।
7.शरीर बनता है मजबूत और ताकतवर-
सुबह आधा घंटा टहलने से आपकी व्यायाम के बराबर कसरत हो जाती है जिसे आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा मिल जाती है और आपका शरीर चुस्त दुरुस्त और मजबूत बन जाता है।
8.कैंसर भी हो सकता है ठीक-
सुबह टहलने से कैंसर के खतरे हो काफी कम किया जा सकता है जो लोग सुबह नहीं टहलते हैं उन्हे सुबह टहलने वालें लोगों की अपेक्षा कैंसर का खतरा ज्यादा बना रहता हैं।
9.बढ़ाए रोगों से लड़ने की क्षमता को-
सुबह टहलने से रोगों से लड़ने की क्षमता मे बढ़ोत्तरी होती है आपकी जितनी रोग प्रतिरोधक क्षमता आधिक होगी आप उतना ही कम बीमार पड़ेंगे। इसलिए सुबह-सुबह टहलना जरूर चाहिए।
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10.रक्त संचार बढ़ता है-
सुबह टहलने से रक्त संचार बढ़िया हो जाता है जिसके परिणाम स्वरूप आपकी मांसपेशियाँ मजबूत होती है और आपको मसल्स इंजरी भी नहीं होती हैं।
