शरीर में विटामिन C की कमी होने पर दिखाई देते हैं ये 8 लक्षण, समय रहते हो जाइये सावधान-
दोस्तों हमारे शरीर को फिट रखने के लिए विटामिंस अहम योगदान होता है, विटामिन को भरपूर मात्रा में लेने से हमें कई सारे रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है। सभी विटामिंस में से विटामिन सी हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी माना जाता है, विटामिन सी रोजाना पुरुषों को 90 मिलीग्राम और महिलाओं को रोजाना 75 मिलीग्राम लेने की जरूरत होती है। हमारे शरीर की खूबी यह है कि यह ना तो विटामिन को पैदा कर सकता है और ना ही विटामिन को स्टोर करके रख सकता है ऐसे में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के हमें डाइट का सहारा लेना होता है।
जिन लोगों का खान-पान खराब होता है या किडनी की बीमारी होती है या फिर जो लोग बहुत अधिक सिगरेट पीते हैं उनको अक्सर विटामिन सी की कमी हो जाती है। आज हम आपको विटामिन सी की कमी से होने वाले कुछ लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं जो हमारे शरीर मे दिखाई देते हैं तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
1.स्कर्वी रोग-
विटामिन सी की कमी से होने वाला स्कर्वी रोग प्रमुख रोग है, जिन व्यक्तियों में यह रोग हो जाता है उनमें कमजोरी, थकावट, दांतों का कमजोर होना, नाखूनों का कमजोर होना, शरीर के जोड़ों में दर्द होना और बाल झड़ने की परेशानी होने लगती है, जैसे ही आप विटामिन से भरपूर डाइट को अपनाते हैं ये सारे लक्षण कम होने लगते हैं।
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2.इम्यूनिटी कमजोर होना-
विटामिन सी की कमी होने का सबसे बड़ा लक्षण हमारी इम्यूनिटी का कमजोर होना होता है। जब हमारे शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है तब हम जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं और बीमारी से ठीक होने में बहुत समय भी लगने लगता है। विटामिन सी की कमी होने से हमें वायरल से होने वाले रोग होने लगते हैं ऐसे आपको समय रहते सावधान होने की जरूरत होती है।
3.आँखों का कमजोर होना-
यदि आपकी आंखे भी कमजोर होने लगी हैं और आँखों की रोशनी प्रभावित हो रही है तो यह विटामिन सी की कमी का प्रमुख कारण हो सकता है। विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट की कमी होने से हमारी आंखे जल्द खराब होने लगती हैं जिससे मोतियाबिंद की समस्या बढ़ जाती है, ऐसे में आपको विटामिन सी से भरपूर डाइट को फालों करने की जरूरत होती है ताकि समय रहते आँखों को बचाया जा सके।
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4.घाव के भरने में अधिक समय लगना-
जब भी हमलोगों को चोट लग जाती है तो हमारा खून और ऊतक में पाई जाने वाली विटामिन सी का लेवल गिरने लगता है जिससे हमारे शरीर को कोलेजन बनाने की जरूरत होती है। कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन होता है जो हमारी त्वचा की मरम्मत का काम करता है, विटामिन सी न्यूट्रॉफील को मदद देता है, न्यूट्रॉफील में सफेद रक्त कोशिकाएं पाई जाती हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं लेकिन जब हमारे शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है तब ये सारी जरूरी चीजें नहीं मिलती हैं ऐसे में शरीर का घाव भरने में बहुत समय लग जाता है।
5.वजन का बढ़ना-
कुछ रिसर्च में यह बात निकलकर सामने आई है जब भी हमारे शरीर का वजन अचानक से बढ़ने लगता है यह विटामिन सी की कमी का लक्षण हो सकता है। जब हमारे पेट की चर्बी में बढ़ोत्तरी होने लगती है इसका अर्थ यह है कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी नहीं मिल पा पाया है ऐसे में आपको विटामिन सी से भरपूर फलों को खाने की जरूरत होती है।
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6.त्वचा रूखी और झुर्रीदार होना-
जब भी हमारे शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है तब हमारे त्वचा मे परिवर्तन आने लगता है, हमारी त्वचा रूखी और बेजान सी होने लगती है। विटामिन सी की कमी से त्वचा में झुर्रियां और चेहरे पर मुहाँसे आदि निकलने लगते हैं ऐसे आपको समय रहते सावधान हो जाना है और विटामिन सी से भरपूर फ्रूट्स को खाना शुरू कर देना चाहिये।
7.थकान और चिड़चिड़ापन होना-
जिस किसी को विटामिन सी की कमी हो जाती है उस व्यक्ति को हर समय थकान और चिड़चिड़ापन आने की बीमारी बनी रहती है। यदि आप भी सारा दिन खुद को थका हुआ मसहूस करते हैं और छिड़चिड़ेपन का शिकार हो जाते हैं तो आपको समझ जाना चाहिये की आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो रही है ऐसे में आपको विटामिन सी से युक्त डाइट को फालों करना चाहिये।
8.मसूढ़ों और नाक से खून का आना-
यह लक्षण भी विटामिन सी की कमी का एक प्रमुख लक्षण है, विटामिन सी हमारी रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करता है। हमारे दांतों और मसूढ़ों की मजबूती के लिए कोलेजन जरूरी होता है, जब हमारे शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है तब हमारे मसूढ़ों और नाक से खून आने लगता है ऐसी स्थिति में आपको विटामिन सी से भरपूर फलों को खाना चाहिये ताकि विटामिन सी की कमी को पूरा किया जा सके।
