सर्दी के मौसम में बहुत सारे लोगों को अधिक काम करने से थकान होने लगती हैं, और लोगों की इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है। आज हम आपको इस सर्दी के मौसम में कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे यदि आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आप भी सारा दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे और किसी काम को करने में नहीं थकने वाले हैं तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
पपीता ऐसा फल होता है जिसके पोषण के लिए सारे जरूरी तत्व मौजूद होते हैं, पपीते में विटामिन ए और विटामिन सी, नियासीन,मैग्नीशियम, फाइबर, फोलेट, कैरोटीन, कॉपर, कैल्सियम, पोटैशियम जैसे जरूरी तत्व मौजूद होते हैं इसके के अतिरिक्त पपीते में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड भी मौजूद होते हैं। पपीता एक सर्व गुण सम्पन्न फल होता है, आज हम आपको पपीते के फायदे के बारे में बताने जा रहें हैं तो चलिये जानते हैं कैसे पपीता एक गुणकारी फल होता है।
चुकंदर में पर्याप्त मात्रा मे फोलिक ऐसिड पाया है और चुकंदर में आयरन की मात्रा भी भरपूर होती है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है समान्यतः चुकंदर सब्जी से श्रेणी में आती है लेकीन इसमे अनेक गुण मौजूद होते हैं चुकंदर में 1 से ज्यादा तत्व जैसे नाइट्रेट, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, आयोडीन, विटामिन बी1 और विटामिन B2 के साथ-साथ विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में पाये जाते हैं। इतने सारे तत्व मौजूद होने के कारण चुकंदर सेहत के लिए बेहद ली लाभकारी होता है इसलिए सभी को रोजाना चुकंदर का सेवन जरूर करना चाहिये।
लंबे समय तक किसी एक जगह पर ही बैठे रहने, सफर करने से घुटनें अकड़ जाते हैं और दर्द करने लगते हैं। इसी को जोड़ों का दर्द कहते हैं। वैसे तो जोड़ों और घुटने में दर्द की समस्या आम मानी जाती है। लेकिन वास्तव में यह काफी तकलीफदेह हो सकती है। इस स्थिति में लोग अक्सर दर्द से छुटकारा पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं। लेकिन आप बिना दवाइयों के भी कुछ नेचुरल उपाय अपनाकर इस घुटने के दद से राहत पा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इन घरेलू उपायों के बारे में−
करेले को तो हम सभी लोगों ने खाया है लेकिन आज हम आपको करेले के जूस के बारे में बताने जा रहे हैं करेले का स्वाद तो कडवा होता है लेकिन इसमे बहुत सारे सारे औषधीय गुण मौजूद होते हैं करेले का जूस पीना तो कोई भी पसंद नहीं करता है लेकिन हर रोज एक गिलास करेले का जूस पिया जाए तो ये हमारे स्वास्थ्य के बहुत ही लाभकारी होता है करेला एक प्रकार से आयुर्वेदिक दवा की तरह काम करता है।
आज कल की इस आधुनिक जीवन में लोग अधिकतर काम बैठ कर करते हैं और वो टहलना भूल जाते हैं जिससे उन्हे की सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। आज का युग कंप्यूटर का युग है, लोग अपने घर से ही सारे काम अपने लैपटॉप या कंप्यूटर से करते रहते हैं, जिसके कारण अधिक देर तक बैठे रहने से कई सारी बीमारियाँ आकर घेर लेती हैं लेकिन यदि सुबह टहला जाए तो इन दिक्कतों से छुटकारा पाया जा सकता है। आज हम आपको सुबह टहलने के कुछ फ़ायदों के बारे में बताने जा रहे हैं तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
नमक को सीमित मात्रा में खाया जाता है तो इसके कोई नुकसान नहीं होते हैं। यदि इसके अधिक मात्रा में प्रयोग किया जाता है तो नमक हमारे लिए हानिकारक हो सकता है अधिक नमक का का सेवन हमारे लिए कई सारी परेशानियाँ लेकर आ सकता है। जरूरत से अधिक मात्रा में नमक खाने से हाई प्रेशर और और दिल की कई सारी बीमारियाँ उत्पन्न हो सकती हैं, इसके अलावा नमक अधिक मात्रा में कैंसर जैसी बीमारियाँ तक हो सकती हैं। इसलिए आपके लिए बेहतर कि नमक को कम से कम ही सेवन किया जाये।
सुबह उठकर सभी लोगों को खाली पेट पानी जरूर पीना चाहिए क्योंकि सुबह ही हमारे शरीर को पानी की सबसे अधिक जरूरत होती है, सुबह खाली पेट पानी पीने के बहुत सारे फायदे हैं, स्वस्थ रहने ना जाने हमे कितनी सारी दवाइयों को खाना पड़ता है और कई सारे तरीकों को अपनाना पड़ता है लेकिन पानी के द्वारा ही कई सारी बीमारियों का अंत किया जा सकता है। सुबह पानी पीना शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है।
इस मौसम में खांसी बहुत कष्टकारी होती है, इस मौसम में खांसी और सर्दी से आप कुछ सावधानियाँ अपनाकर बच सकते हैं। खांसी को ठीक करने के लिए बहुत सारे तरीके होते हैं यदि आप भी खांसी से परेशान हैं तो कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इसका इलाज कर सकते हैं। आज हम आपको खांसी जैसी समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं इन्हे अपनाकर आपको खांसी से जरूर आराम मिलने वाला है तो बने रहिये हमारे साथ तो चलिए बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
जो लोग फास्ट फूड,चिप्स, बासी भोजन और कभी आधा पका हुआ भोजन कर लेते हैं, उनकी पाचन क्रिया हमेशा खराब बनी रहती है। कुछ लोग तो केवल बैठे रहते हैं वे कोई भी शारीरिक श्रम भी नहीं करते है और ना ही कोई व्यायाम करते है जिसकते कारण उनकी पाचन क्रिया खराब हो जाती है। आज हम आपको बताने जा रहें है पाचन क्रिया को दुरुस्त करने के कुछ उपाय जो आपके लिए लाभकारी साबित होंगे।
योग को आम जनता के पहुंचाने का श्रेय किसी को अगर जाता है वो हैं स्वामी रामदेव जी, स्वामी जी सरल प्राणायाम और योगासन के माध्यम से आम जनता के बीच योग कोकाफी मशहूर बना दिया है। रामदेव जी समय-समय योग शिविरों का आयोजन करके और अन्य माध्यमों से सरल योगासन और प्राणायाम से करोड़ों लोगों को फायदा पहुंचाया है। आज हम आपको कुछ सरल योगासन के बारें और उनके फ़ायदों के बारें बताने जा रहे हैं।
दोस्तों आपको मालूम हो कि पोषक तत्वों का अधिक सेवन करने से भी हमारे शरीर में कई सारे गंभीर परिणाम हो सकते हैं, हमें पर्याप्त मात्रा में विटामिंस आयरन जैसे पोषक तत्वों वाले फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए लेकिन कई सारे लोग अधिक फ़ायदों के लिए इनका अधिक सेवन करना शुरू कर देते हैं जिसके कारण उन्हे कई सारी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि किन पोषक तत्वों का अधिक सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिये नुकसानदायक हो सकता है।
दोस्तों आम को फलों का राजा कहा जाता है और गर्मी के मौसम में आम हमें अधिकतर देखने को मिलता है। गर्मी शुरू होते ही आम का भी सीजन शुरू हो जाता है आम को सुनकर हम सभी लोगों के मुहँ में पानी या जाता है लोग आम को बड़े स्वाद के साथ खाना पसंद करते हैं। आम में बहुत सारे गुण पाए जाते हैं जिन्हे जानकर आप भी आम खाना शुरू कर देंगे।
कच्चे आम में कई सारे पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, विटामिन, खनिज और जल पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, गर्मी के मौसम में कच्चे आम का सेवन करने हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होने पाती है। कच्चे आम में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी- ऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधीकई सारे गुण पाये जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होते हैं।
गर्मी के मौसम के दौरान हमें कई सारे फल देखने को मिलते हैं उनमें से एक प्रमुख फल आम होता है, आम खाना सभी को पसंद होता है और बहुत सारे लोग गर्मियों में सारा दिन आम खाते रहते हैं लेकिन आम है कैसा फल होता है इसे अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। आम के खाने के बाद कुछ चीजों का सेवन करने से हमें परहेज करना चाहिए, आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं इन्हें आम खाने के बाद बिल्कुल भी हमें नहीं खाना चाहिए ।
हल्दी को हम उसके एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक गुणों के लिए जानते हैं। जबकि दूध मे कैल्शियम होने के कारण यह हमारे शरीर के लिए किसी रामबाण औषधि से कम नहीं है। जब हल्दी वाला दूध मिल जाए तो यह एक प्रकार का अमृत बन जाता है। हल्दी का प्रयोग कई तरह से किया जाता है लेकिन अगर दूध में हल्दी मिलाकर इसका सेवन किया जाए तो कई तरह की बीमारियों से बेहद आसानी से राहत पाई जा सकती है। तो चलिए जानते हैं हल्दी के दूध से होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में−
स भागदौड़ भरी जिंदगी मे शरीर को स्वस्थ रखना एक चुनौती भरा काम है। अगर आप भी अपने शरीर को चुस्त और दुरुस्त रखना चाहते हो तो आपको सुबह कम से कम आधा घंटा जरूर टहलना चाहिए। सुबह टहलना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है और फिर आपको कसरत करने की जरूरत नहीं पड़ती है। आज हम आपको बताने जा रहे सुबह टहलने के कुछ फ़ायदों के बारे मे जिन्हे जानकर आप जरूर सुबह टहलने जाएंगे।
वैसे तो नींद ना आने के कई कारण होते है, जैसे रात में सोते हुए आपकी नींद का टूट जाना, कभी कभी सोने की कोशिश करने के बाद भी नींद नहीं आती, जिसके कारण आप अगली सुबह आलास और थकान महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए होता क्योकि रात में आपको दिमाग को उतना आराम नहीं मिल पाया जितना आपके दिमाग को जरूरत होती है, इसलिए अच्छी नींद लेना हमारे दिमाग के लिए बहुत जरुरी होता है।
गर्मी के मौसम में यदि आप कुछ चटपटा या मसालेदार खा लेते हैं इससे आपका पेट भी गड़बड़ होने लगता है, इसलिए आपको ऐसी चीजों से बचकर रहना की जरूरत होती है। यदि आप भी अपने आप को गर्मी से होने वाली दिक्कतों से दूर रखना चाहते है तो हम आपके के लिए कुछ चीजों के बारे में जानकारी लेकर आए हैं, इन चीजों को आपको जरूर खाना चाहिये इससे आपका शरीर ठंडा बना रहेगा और आपका पाचन भी दुरुस्त रहेगा, तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
शरीर को मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत करने के सबसे जरूरी होता है योग, योग करने से बहुत सारे लाभ होते हैं। योग हमे कई बीमारियों से बचाता है और हमें बीमारियों से लड़ने मे मदद भी करता है। आज हम आपको बताने जा रहें है योग करने के कुछ लाजवाब फ़ायदों के बारे में जिनको जानकर आप भी योग करना आरंभ कर देंगे, तो चलिए शुरू करते हैं-
