अपने बच्चे की डाइट में शामिल करें ये चीजें, बच्चा बनेगा ताकतवर और रहेगा बीमारियों से दूर-
दोस्तों दुनिया के हर माता पिता चाहते हैं कि बच्चे ताकतवर रहे और उन्हे कोई भी बीमारी ना हो इसलिए पैरेंट बच्चों के स्वास्थ्य को लेकर बेहद होशियार रहते हैं। आज के समय में बड़ों के साथ-साथ बच्चों का खान-पान का स्तर दिन प्रतिदिन गिरता चला जा रहा है, बच्चे भी अपनी मर्जी से जो उनको अच्छा लगता है उसको खाते रहते हैं और पैरेंटस भी इस बारे में बच्चों को कुछ नहीं बोलते हैं। बच्चों के खान-पान को लेकर की गई लापरवाही सीधे उनके स्वास्थ्य पर विपरीत असर करती हैं, इसलिए माता-पिता जी विशेष जिम्मेदारी बनती है कि अपने बच्चे के खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिये।
बच्चों की डाइट में विटामिन्स, मिनरल्स, फैट और प्रोटीन आदि चीजें जरूर शामिल होनी चाहिये ये सब बच्चे के शारीरिक विकास के लिए जरूरी होती हैं यदि किसी का बच्चा कमजोर है तो उसको रोजाना घी, मक्खन, दाल, दूध, केला, शकरकंद समेद हरी सब्जियां आदि जरूर देना चाहिये इससे बच्चे की कमजोरी दूर हो जाती है।आज हम आपको कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे यदि आप अपने बच्चों की डाइट में शामिल करते हैं तो आपका बच्चा ताकतवर बनता है और उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत हो जाती है, तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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1.दाल-
सोयाबीन के बाद दाल को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है, प्रोटीन हमारे शरीर के विकास के लिए सबसे जरूरी मानी जाती है। यदि आपका बच्चा शारीरिक रूप से कमजोर है तो उसको दाल रोजाना खिलाना चाहिये इसके अलावा दाल का पानी पीने से भी कई सारे फायदे होते हैं।
2.दूध-
दूध को कैल्शियम का सबसे अच्छा स्त्रोत कहा जाता है, दूध में कैल्शियम के साथ-साथ वसा भी पर्याप्त मात्रा में होती है। रोजाना बच्चों को दूध देने से उनके शरीर की हड्डियाँ मजबूत हो जाती है और शरीर की कमजोरी भी दूर हो जाती है और आपका बच्चा स्वस्थ रहता है।
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3.मक्खन और घी-
मक्खन और घी बच्चों के साथ-साथ अपनी डाइट का भी हिस्सा जरूर बनाना चाहिये, घी मक्खन खाने के कई सारे फायदे होते हैं। बच्चों को नियमित रूप से घी और मक्खन आदि देने से उनका शारीरिक विकास तेजी से होता है और बच्चों की कमजोरी बहुत जल्द खत्म हो जाती है।
4.अंडा और आलू-
यदि आपका बच्चा कमजोर है तो उसके लिए अंडा और आलू बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है, अंडे को प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है और आलू में कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त मात्रा मे होता है। बच्चे को आलू और अंडा नियमित रूप से खिलाने से बच्चे का वजन तेजी से बढ़ने लगता है और आपका बच्चा मजबूत हो जाता है।
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5.हरी सब्जियाँ-
हमें बच्चों के साथ-साथ अपनी डाइट में भी हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए, हरी सब्जियों में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सभी के लिए जरूरी होते हैं इसके अलावा हरी सब्जियां हमारे पाचन को भी मजबूत बनाने में मदद करती हैं। आपको बच्चों की डाइट में आलू, मटर, पालक और बंदगोभी आदि को जरूर शामिल करना चाहिये इससे बच्चों की कमजोरी दूर होती है और बच्चा ताकतवर बनता है।
6.केला-
अपने बच्चों को कमजोरी से बचाने के लिए केले को जरूर खिलाना चाहिये इससे बच्चे को कई सारे फायदे मिलते हैं। आप बच्चे को केला खिला सकते हैं या फिर केले का शेक बनाकर भी दे सकते हैं इससे बच्चे की कमजोरी दूर हो जाती है और जल्द ही उसके शरीर में मजबूती आने लगती है।
