शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए आज ही अपनी डाइट मे शामिल करे ये चीजें-
दोस्तों स्वस्थ्य शरीर होना हर किसी का सपना होता है, हर कोई चाहता है कि फिट और स्वस्थ्य रहें लेकिन शरीर को फिट और एक्टिव रखने के लिए में बहुत सारे पोषक तत्वों की जरूरत होती है और इन्ही पोषक तत्वों में एक तत्व आयरन होता है। आयरन हमारे शरीर के लिए एक जरूरी तत्व होता है,आयरन की कमी हो जाने से हमें थकान, सिर दर्द और चक्कर जैसी की सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। आप भी अपने आपको हर समय कमजोर महसूस करते हैं तो आपको भी आयरन की कमी हो सकती हैं, इसलिए आयरन की कमी को दूर करना सबसे जरूरी होता है। आज हम कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहें हैं जिन्हे यदि आप अपनी डाइट मे शामिल कर लेते हैं तो आपके शरीर में आयरन की कमी दूर हो जाती है तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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1.ड्राई फ्रूट्स-
ड्राई फ्रूट्स बहुत ही फायदेमंद होते हैं, ड्राई फ्रूट्स में आप बादाम, अखरोट, काजू आदि को खा सकते हैं। ड्राई फूटस में आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है अपने आप को आयरन की कमी से बचाने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करना चाहिये।
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2.पालक-
पालक को आयरन का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है, पालक में बहुत सर पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, सोडियम, क्लोरीन, फास्फोरस, खनिज लवण और प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं जो हमें स्वस्थ्य बनाने के लिए जरूरी होते हैं इसलिए पालक हमारी डाइट का हिस्सा जरूर होना चाहिये।
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3.अनार-
अनार खून बढ़ाने में मदद करता है इसके अलावा अनार में आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है आप चाहे तो अनार का जूस भी पी सकते हैं लेकिन जूस की अपेक्षा अनार खाना ज्यादा फायदेमंद होता है, इसलिए आपको अनार को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिये।
4.अमरूद-
अमरूद में बहुत सारे फायदे मौजूद होते हैं, अमरूद खाने से हमारा पाचन तंत्र मजबूत होता है इसके अलावा अमरूद में आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए अमरूद को जरूर खाना चाहिये और स्वस्थ्य जीवन जीना चाहिये।
5.चुकंदर-
चुकंदर में बहुत सारे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं, चुकंदर में पर्याप्त मात्रा में आयरन भी पाया जाता है जो हमारे शरीर की आयरन की कमी को दूर करती हैं इसलिए हमें अपनी डाइट में चुकंदर को जरूर शामिल करना चाहिये।
