Coronavirus : कोरोना वायरस से बचने के लिए और अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अपनायें ये तरीके, संक्रमण का खतरा होगा कम-
दोस्तों इस समय देश में कोरोना वायरस की दूसरी लहर चल रही हैं, कोरोना की दूसरी लहर पहली लहर से ज्यादा खतरनाक दिखाई दे रही है रोजाना 2 लाख से अधिक मरीज मिलने लगे हैं जो एक चिंता का विषय बन चुका है। कोरोना वायरस से बचने के लिए जरूर होता है की हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत हो तभी हम इस भयानक बीमारी से मुकाबला कर सकते हैं। देश ने कोरोना वायरस की वैक्सीन बना ली हैं और लाखों लोगों को रोजाना इसकी डोज दी जा रही है जो एक राहत का विषय है लेकिन हम लोग लापरवाही नहीं बरत सकते हैं। आज हम आपको अपनी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के कुछ तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे सभी को अपनाना चाहिये तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
1.योग करे रोजाना-
इस कोरोना काल के दौरान हम योग से अपनी इम्यूनिटी को काफी बढ़ा सकते हैं, इससे इम्यूनिटी बढ़ने के साथ-साथ तनाव कम करने में भी मदद मिलती है। हमें रोजाना कम से कम 15 से 20 मिनट योग जरूर करना चाहिये, योग के साथ हमें मेडिटेशन भी जरूर करना चाहिये जिससे हमें तनाव मुक्त रहें और हमारी इम्यूनिटी भी मजबूत बनी रहे।
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2.रोजाना करे एक्सर्साइज़-
हमें एक्सर्साइज़ को रोज जरूर करना चाहिये, इससे हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है और स्ट्रेस लेवल कम करने में भी मदद मिलती है। रोजाना एक्सर्साइज़ करने से हमने आलस्य नहीं होता है और किसी काम को करने में पूरा मन लगता है, आप एक्सर्साइज़ के रूप में दौड़ना, तैरना, टहलना आदि को शामिल कर सकते हैं।
3.गुड और गरम पानी-
रोजाना यदि गुड और गरम पानी का एक साथ सेवन किया जाता है हमारे शरीर की शक्ति में सुधार होता है। गुड खून की सफाई करने में मदद करता है और दिल की बीमारियों से भी रक्षा करता है रोजाना गुण का सेवन करने से शरीर में ऊर्जा मिलती है और शरीर की इम्यूनिटी में बढ़ोत्तरी होती है।
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4.भरपूर नींद लें-
आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग आराम करना भूल जाते हैं और सारा दिन एवं रात काम करते रहते हैं जिनसे उनके स्वास्थ्य पर विपरीत असर पड़ता है। हमें इस कोरोना काल में अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद जरूर लेनी चाहिये क्योंकि अच्छी नींद से हमारे शरीर की सेल्स को आराम करने का समय मिल जाता है और हमारा दिमाग भी रात में शांत रहता है जिससे वो पूरी क्षमता से काम करने के लिए तैयार रहता है। हमें कभी भी सोने से 2 घंटे पहले मोबाईल फोन को नहीं चलाना चाहिये या फिर टीवी को देखना चाहिये इससे आपको नींद देर से आती है और आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं।
5.किशमिश और शहद-
शहद को आयुर्वेद का खजाना माना जाता है किशमिश के अनेक फायदे होते हैं लेकीन जब दोनों का प्रयोग एक साथ किया जाता है तो यह बहुत लाभकारी हो जाता है। किशमिश हमारे पाचन तंत्र को सही करता है और हमें कई सारी बीमारियों से दूर रखता है, किशमिश और शहद का एक साथ सेवन करने से शरीर की कमजोरी दूर होती है और हमारे शरीर की इम्यूनिटी क्षमता भी बढ़ती है।
6.आलू का रस-
आलू का रस इम्यूनिटी बढ़ाने में बेहद मददगार होता है कच्चे आलू का जूस पीने से गैस, अपच जैसी तमाम तकलीफों से छुटकारा मिलता है। आलू के रस का इस्तेमाल करने से आपको कैंसर, हेपरटेन्शन और किडनी जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है, आलू का रस इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ लीवर से जुड़ी हुई तकलीफों से मुक्ति दिलाता है।
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7.पोषक तत्व वाली चीजों को खायें-
हमें अपनी डाइट में पोषक तत्व से भरपूर चीजों को जरूर शामिल करना चाहिये इससे हमारी इम्यूनिटी बढ़ती है। हमारी डाइट विटामिन ए, सी,डी, ई के साथ जिंक और सेलिनियम आदि पोषक तत्वों से भरपूर होनी चाहिये जिससे हम स्वस्थ रहें और हमें बीमारियाँ भी नहीं होती हैं।
8.लहसुन और शहद-
लहसुन में बहुत सारे औषधीय गुण मौजूद होते हैं, लहसुन का सेवन करने हमें नींद सही तरीके से आती है यदि लहसुन के साथ शहद का उपयोग भी किया जाता है तो इससे हमारे शरीर की इम्यूनिटी क्षमता में सुधार होता है और हमें एनर्जी भी मिलती है।
9.हल्दी वाला दूध-
हल्दी को एक विशेष आयुर्वेदिक दवा माना जाता है हल्दी का उपयोग कई सारी बीमारियों को खत्म करने में किया जाता है और अगर हल्दी को गरम दूध के साथ सेवन किया जाये तो यह और भी लाभकारी बन जाती है, हल्दी वाले दूध में एंटीवायरल और एंटीफंगल जैसे गुण होते हैं। सर्दी के मौसम में हल्दी वाला दूध किसी औषधि से कम नहीं होता है हल्दी वाला दूध पीने से सर्दी, जुकाम और खांसी जैसी बीमारियों से निजात मिल जाती है इसके साथ हल्दी वाला दूध इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए लाभकारी होती है।
