आर्टिफ़िशियल प्रोटीन की जगह इस्तेमाल करें ये घरेलू प्रोटीन-
आज के समय सभी लोग फिट रहना चाहते हैं इसलिए बहुत से लोग जिम जाने लगते हैं और जिम में बॉडी बनाते हैं लेकिन बॉडी बनाने के लिए सबसे जरूरी चीज की जरूरत होती है वो है प्रोटीन है अच्छी बॉडी बनाने के लिए हमें सबसे अधिक प्रोटीन की जरूरत होती है। प्रोटीन एक ऐसी चीज होती है जो आपके डाइट को सही कर सकती है और खराब भी कर सकती है यदि रोजाना सही मात्रा में प्रोटीन का प्रयोग किया जाये तो इसके बहुत सारे फायदे होते हैं। प्रोटीन हमें बीमारियों से लड़ने में सुरक्षा प्रदान करती है और हमारे शरीर की मसल्स को बनाने में मदद भी करती है।
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जिम जाने लोगों में ऐसे बहुत सारे लोग होते हैं जो प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए सप्लीमेंट और प्रोटीन शेक का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं ये सारे आर्टिफ़िशियल सप्लीमेंट आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपको इन सप्लीमेंट के स्थान पर नेचुरल प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिये जो आपको इन आर्टिफ़िशियल सप्लीमेंट की तुलना में बेहद सस्ते पड़ेंगे और आपको इनसे कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा। आज हम आपको ऐसे ही कुछ घरेलू सप्लीमेंट के बारे में बताने जा रहे हैं जो सेहत से भरपूर है तो बने रहिये हमारे साथ शुरू करते हैं बिना किसी देरी के-
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पीनट्स-
पीनट्स को सबसे अच्छा प्रोटीन का स्त्रोत माना जाता है, आपको पीनट्स हर जगह आसानी से मिल जाएंगे यदि आप रोजाना 100 ग्राम पीनट्स का सेवन करते हैं तो आपको इससे 26 ग्राम प्रोटीन मिल जाती है और यह इतने सस्ते हैं कि ये महज 100 रुपये किलो में मिल जाते हैं।
सोयाबीन-
सोयाबीन में सर्वाधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता हैं सोयाबीन का रोजाना सेवन आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है यदि रोजाना 100 ग्राम प्रोटीन का प्रयोग किया जाता है तो इससे 52 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाती है और सोयाबीन दाम में भी बेहद किफायती होता है, आपको सोयाबीन 80 से लेकर 100 रुपये के बीच में आसानी से मिल जाता है।
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ओट्स-
ओट्स भी प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है ओट्स का सेवन करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है, रोजाना 100 ग्राम ओट्स का सेवन करने आपको 12 ग्राम प्रोटीन मिल जाती है ओट्स भी बाजार में बेहद सस्ते दामों मे मिल जाते हैं बाजार में ओट्स 150 रुपये किलो के हिसाब से आसानी से मिल जाते हैं।
काला देशी चना-
चने में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, चने को घोडा खाता है यानि यह भी ताकत से भरपूर होता है। 100 ग्राम चना में आपको 19 ग्राम प्रोटीन देखने को मिल जाती है चने की कीमत भी सस्ती होती है, आपको बजार में चने बेहद कम दामों में मिल जाते है और इनके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होते हैं।
