हाई ब्लड प्रेशर हैं परेशान, इन 5 तरीकों को अपनाकर पा सकते हैं निजात-
दोस्तों आज क भागदौड़ भरी जिदगी में खुद को स्वस्थ रखना बहुत मुश्किल काम है, हर कोई खुद फिट रखना चाहता है लेकिन इसके लिए आपको संतुलित आहार और जीवन जीने की जरूरत होती है। आज के समय लोगों को कई सारी बीमारियाँ आकर घेर लेती हैं, और दवाओ के द्वारा उनका इलाज कराते रहते हैं, लेकिन जब तक दवा चलती है तब तक आराम रहता है और फिर दवा बंद होने के बादबीमारी फिर से शुरू हो जाती है। आज हम आपको एक बड़ी बीमारी उच्च रक्त चाप के बारे में बात करने जा रहे हैं, यह बहुत गंभीर बीमारी है जो हमारे हृदय, गुर्दे (किडनी) आदि को बहुत नुकसान पहुंचाती है।
उच्च रक्तचाप से हर साल लाखों लोगों की जान चली जाती है जो एक चिंता का विषय है क्योंकि दिन प्रतिदिन इस बीमारी से पीड़ित लोगों की संख्या बदती चली जा रही है। आज हम आपको उच्च रक्त चाप यानि हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के कुछ उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको अपनाकर आप इस बीमारी को कंट्रोल कर सकते हैं तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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1.हरी सब्जियां और ताजे फलों का सेवन-
हमें रोजाना हरी सब्जियां और ताजे फलों का सेवन जरूर करना चाहिये क्योंकि इन सबको खाने से हम स्वस्थ रहते हैं और बीमारियों से लड़ने में हमारा शरीर मजबूत बनता है। हरी सब्जियों आउट ताजे फलों में कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे लिए बहुत जरूरी होते हैं, इनको नियमित रूप से खाने से शरीर का मोटापा, कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है।
2.व्यायाम करें नियमित-
हमको शरीरिक रूप से हरदम एक्टिव रहना चाहिये, रोजाना व्यायाम करने के बहुत सारे फायदे होते हैं, इससे हमारे वजन नियंत्रित रहता है और बीमारी भी नहीं होती है। आपको सुबह टहलने के लिए जरूर जाना चाहिये या फिर आप सुबह योग कर सकते हैं इसके अनेकों फायदे आपको मिलेंगे, हमारा शरीर फिट रहेगा और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों से हम दूर रहेंगे।
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3.नमक की मात्रा कम करें-
हाई ब्लड प्रेशर जैसी खतरनाक बीमारी से बचने के लिए जरूरी होता है कि आप नमक का इस्तेमाल कम से कम करें, आपको रोजाना 5 ग्राम से अधिक नमक नहीं खाना चाहिये क्योंकि अधिक नमक का सेवन करने आपका उच्च रक्त चाप तो बढ़ता और हृदय से जुड़े हुए रोग एवं स्ट्रोक का खतरा भी ज्यादा हो जाता है इसलिए आपको नमक कम से कम खाना चाहिये।
4.तंबाकू को ना खायें-
बहुत सारे लोगों रोजाना तंबाकू खाते रहते हैं यदि आप भी तंबाकू का सेवन करते हैं तो आपको इसे जल्द से जल्द बंद कर देना चाहिये। तंबाकू हमारे हृदय के लिए बहुत हानिकारक होती है, आज के समय में बहुत सारे युवा वर्ग के लोग गुटखा, खैनी, सिगरेट आदि खाते रहते हैं जिसके चलते लोगों में हृदय से जुड़ी और हाई ब्लड प्रेशर आदि की दिक्कतें पैदा जो जाती है। हमने जल्द से जल्द तंबाकू को छोड़ देना चाहिये ताकि इन सब बीमारियों से दूर रहें और एक स्वस्थ जीवन का आनंद लेते रहें।
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5.शराब को बंद कर दें-
शराब का सेवन सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है, आज के समय शराब पीना युवाओं के बीच में एक चलन हो गया है हर कोई इसको पीने के पीछे बेचैन रहता है। शराब का अधिक सेवन कई सारी बीमारियों को जन्म देता है, इससे आपको उच्च रक्त चाप और लीवर से जुड़ी हुई बीमारी हो सकती हैं इसलिए हमलोगों को शराब को जल्द से जल्द त्याग देना चाहिये।
