इन चीजों को खाने से एचआईवी से होने वाली मौत का खतरा होता है कम-
दोस्तों जो व्यक्ति एचआईवी से पीड़ित होता है उसके जीवन के बारे में कोई अनुमान नहीं लगा सकता है। एचआईवी पीड़ित व्यक्ति आगे कितने दिनों तक जीवित रहेगा यह कहना कठिन होता है, लेकिन व्यक्ति अगर एक संतुलित डाइट को अपनाता है तो वो एक आम जिंदगी आराम से जी सकता है। वैसे एचआईवी वायरस से बचाव के लिए कोई विशेष डाइट अपनाने की जरूरत नहीं होती है, इस वायरस को हराने के लिए आपका इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होना चाहिये आपको अपनी डाइट में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड को शामिल करना चाहिये ऐसा करने से आपका शरीर रोगों से लड़ने के लिए अधिक शक्तिशाली हो जायेगा और आपके शरीर संक्रमण से भी बचा रहेगा। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको खाकर आप अपने शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं और आपका एचआईवी जैसे वायरस से लड़ सकते हैं तो बने रहिये हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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पानी-
पानी तो हर किसी को अधिक से अधिक पीना चाहिये यदि किसी को एचआईवी जैसे बड़े रोग हैं तो उसके लिए पानी पीना सबसे जरूरी हो जाता है, आपको रोजाना करीब 8 से 10 गिलास पानी जरूरी पीना चाहिये। अक्सर देखा जाता है कि बीमार हुए व्यक्ति को प्यास लगना कम हो जाती है, पानी पीने के बहुत सर फायदे होते हैं पानी से हमारा शरीर डीहाइड्रेट होने से बचा रहता है और हमारे शरीर में एनर्जी के स्तर में बढ़ोत्तरी होती है।
चीनी और नमक-
अधिक मात्रा में नमक और शुगर का प्रयोग हमारे लिए नुकसान दायक होता है ज्यादा शुगर और नमक खाने से हमें दिल से जुड़ी हुई बीमारियाँ हो सकती हैं, इसलिए जितना हो सके आपको शुगर और चीनी को कम खाना चाहिये क्योंकि दोनों का अधिक प्रयोग आपको नुकसान ही पहुंचाने वाला है।
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सब्जी और ताजे फल-
हरी सब्जियों और फल हमें जरूर खाने चाहिये क्योंकि इनको खाने से हमारे शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम मे सुधार होता है, हरी सब्जियों और फलों में एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है, आपको अपनी डाइट का हिस्सा फलों और सब्जियों को जरूर बनाना चाहिये।
साबुत अनाज-
डाइट में कार्बोहाइड्रेड को जरूर होना चाहिये इसके लिए आप अपने भोजन में भूरे चावल और गेंहू का प्रयोग जरूर करना चाहिये क्योंकि इनमें विटामिन बी और फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जिसके कारण हमारे शरीर का फैट नहीं बढ़ता है। आपको अपनी डाइट में हेल्दी फैट को शामिल करना चाहिये क्योंकि इससे अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है, आपको बादाम, वेजिटेबल ऑयल और एवोकाडो को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिये।
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प्रोटीन-
हर किसी को प्रोटीन की जरूरत होती है आपको अपने शरीर के वजन के बराबर उतने ही ग्राम प्रोटीन को रोजाना लेना चाहिये क्योंकि प्रोटीन से हमारे शरीर की मांसपेशियों में मजबूती आती है और हमारा इम्यूनिटी सिस्टम भी सही होता है। आपको प्रोटीन के लिए अपनी डाइट में
अंडे, मछली, और सोयाबीन और दालों को जरूर शामिल करना चाहिये।
