विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में दिखने लगते हैं ये लक्षण, समय रहते हो जाएं सावधान

विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में दिखने लगते हैं ये लक्षण, समय रहते हो जाएं सावधान-
दोस्तों आज के समय मे खुद को फिट रखना सबसे बड़ी चुनौती भरा काम होता है, आज के इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खान-पान पर विशेष ध्यान नहीं दे पाते हैं और उल्टा सीधा खाते रहते हैं जो आगे चलकर लोगों को बीमार बना देता है। खुद को फिट रखने के लिए और बीमारी से दूर रहने के लिए हमें पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने की जरूरत होती है, इन आहार का सेवन करते हुए हम खुद को बीमारी से दूर रख सकते हैं। हमारे शरीर के लिए विटामिन का अहम योगदान होता है,  विटामिन में से विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होती है, लेकिन विटामिन डी की कमी होने पर हमारे शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम पर विपरीत असर होता है। आज हम आपको विटामिन डी की कमी से होने वाले लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे जानकर आप समय रहते सावधान होना चाहिये तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं। 

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इस तरह से दूर करें विटामिन डी की कमी-
विटामिन डी कमी को दूर करने के लिए आपको अपनी डाइट में  मशरूम, ब्रोकली, सोया उत्पाद और दलिए को शामिल करना चाहिये। यदि आप नॉनवेज खाने के शौकीन हैं तो आप अंडा और मछली को जरूर खाना चाहिये इससे आपको भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता रहता है। आपको विटामिन डी कमी से बचने के लिए दूध और पनीर का सेवन भी करना चाहिये, इसके साथ-साथ बादाम और संतरा डाइट मे शामिल करने से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है। विटामिन डी का सबसे अच्छा और सरल स्त्रोत सूर्य की धूप होती है इससे हमें विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिलती है। 

1.थकान का महसूस होना-
यदि हमारे शरीर में विटामिन डी कमी हो जाती है तो हमें थकान जैसी परेशानी का आभास होने लगता है, हमारा शरीर सारा दिन थका रहता है, आप पूरी नींद भी लेते हैं लेकिन शरीर से थकावट नहीं जाती है। आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर आपको सचेत हो जाते हैं और विटामिन डी से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिये। 

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2.पीठ में दर्द होना-
यदि आप भी अक्सर होने वाले पीठ दर्द से परेशान है तो यह विटामिन डी की कमी की ओर इशारा करता है, विटामिन डी की कमी होने पर हमारे शरीर की हड्डियाँ कमजोर होने लगती है जिससे दर्द की समस्या बढ़ जाती है ऐसे में आप सावधान हो जाने की जरूरत है क्योंकि यह विटामिन डी की कमी को बताता है ऐसे आपको विटामिन डी से भरपूर डाइट खाना चाहिये। 

3.इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होना-
आज के इस कोरोना काल में हमारे शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम का मजबूत होना सबसे जरूरी होता है, विटामिन डी की कमी होने पर हमारे शरीर की इम्यूनिटी सिस्टम पर विपरीत असर होता है और जब इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है तब हमलोग जल्द बीमार होने लगते हैं ऐसे में आपको रोगों से बचने के लिए और शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आपको विटामिन डी से भरपूर आहार को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिये। 

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4.बालों का झड़ना-
विटामिन डी की कमी का एक प्रमुख लक्षण यह भी है जब भी विटामिन डी की कमी होती है तब हमारे सिर के बाल झड़ने लगते हैं। बालों को झड़ने से बचने के लिए और बालों को मजबूत बनाने के लिए हमको विटामिन डी से भरपूर आहार को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिये ताकि हमलोग रोगों से दूर रह सकें।