बढ़ते वजन से हैं परेशान, इन 8 फलों और सब्जियों से तेजी से घटायें बढ़ता हुआ वजन-
दोस्तों आजकल की इस गलत लाइफस्टाइल के चलते बहुत सारे लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान रहते हैं और कई सारे उपाय करने के बाद भी उनको वजन कम करने में मदद नहीं मिलती है। बढ़ता वजन कई सारी बीमारियों को जन्म देता है और हमें बीमार बनाकर रखता है इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने वजन को नियंत्रित रखे, यदि आप भी अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान हैं और कई सारे उपाय करने के बाद भी आपको राहत नहीं मिल रही है तो आज हम आपके लिए कुछ फल और सब्जियां लेकर आए हैं जो आपके बढ़ते वजन को कम करने में मदद मिलती है।
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1.लौकी-
लौकी हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है, लौकी में पानी अधिक मात्रा में होता है जो हमारे शरीर में पानी की कमी हो दूर करता है। लौकी में फाइबर पाया जाता है और फैट बहुत कम होता है, आप लौकी के सब्जी बनाकर खा सकते हैं या फिर आप इसका जूस भी पी सकते हैं इससे आपका वजन तेजी से कम होने लगता है।
2.शिमला मिर्च-
शिमला मिर्च भी हमारे लिए लाभदायक मानी जाती है, शिमला मिर्च में फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं जो बढ़ते वजन को तेजी से कम करने मे मदद मिलती है। शिमला मिर्च हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करने में बहुत मदद मिलता है इसके अलावा इसमें विटामिन ए और विटामिन सी भी पाई जाती हैं जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में सहायक होती है। आप शिमला मिर्च की सलाद बनाकर खा सकते हैं या फिर आप इसकी सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं इससे आपका वजन नियंत्रित रहेगा।
3.तरबूज-
तरबूज में कई सारे आयुर्वेदिक गुण पाए जाते हैं, यह हमारी सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है, तरबूज में करीब 92 फीसदी तक पानी पाया जाता है जो हमारे शरीर में पानी की कमी होने से बचाता है। तरबूज में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इस फल में कैलोरी भी कम होती है जिसके चलते यदि इसको खाया जाता है तो बहुत देर तक भूख नहीं लगती है। तरबूज में कई सारे पोषक तत्व जैसे विटामिन C, A, मैग्नीशियम, पोटैशियाम और लाइकोपीन पाया जाता है जो हमारे बढ़ते वजन को कम करने में मदद करता है यदि आप भी बढ़ते हुए वजन से परेशान है तो आपको अपनी डाइट में तरबूज को जरूर शामिल करना चाहिये।
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4.आम-
आम खाना हम सभी लोगों को अच्छा लगता है, गर्मी के सीजन में आम खाना बहुत सारे लोगों को प्रिय लगता है। बहुत सारे लोगों का ऐसा मानना होता है कि आम खाने से तेजी से वजन बढ़ता है लेकिन यह बात सही नहीं होती है बल्कि आम खानेसे बढ़ते वजन को कम करने में मदद मिलती है। आम में बायोएक्टिव यौगिक और फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं जो फैट सेल्स को दबाने की क्षमता रखता है, यदि आप भी बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं तो आपको डाइट में आम को जरूर शामिल करना चाहिये इससे बढ़ते वजन को कम करने में मदद मिलती है।
5.पालक-
पालक हमारे लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है, यह हमते पेट की चर्बी को कम करने में बहुत सहायक होती है। पालक में कई सारे पोषक तत्व जैसे विटमिन A, C, K, मैग्नीशियम, आयरन और मैंगनीज पाए जाते हैं जो बढ़ते वजन को कम करने में हमारी मदद करते हैं। यदि आप अपने बढ़ते वजन को लेकर जूझ रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में पालक को जरूर शामिल करना चाहिये।
6.चुकंदर-
चुकंदर का सेवन कई सारे हमें फायदे देता है, चुकंदर में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है और इसमें कैलोरी कम होती है। जो लोग हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी का शिकार हैं उनके लिए चुकंदर का जूस बहुत फायदेमंद होता है, चुकंदर में फैट बहुत कम मात्रा में होता है जिसके कारण वजन तेजी से कम करने में हमें मदद मिलती है।
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7.पपीता-
पपीता भी हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद फल माना जाता है, इस फल में कई सारे पोषक तत्व कैल्शियम, विटामिन, आयरन, मिनरल्स और फास्फोरस पाए जाते हैं जो हमारे लिए जरूरी होते हैं। पपीते का सेवन करने से हमारा पाचन तंत्र मजबूत होता है और इस फल में कैलोरी और फैट बहुत कम मात्रा में पाया जाता है, पपीते का सेवन करने से तेजी से बढ़ते वजन को कम करने में मदद मिलती है इसलिए हम सभी को पपीता जरूर खाना चाहिये।
8.खीरा-
खीरा भी हमारे लिए बेहद फायदेमंद होता है, खीरा हमारे शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। खीरे में कैलोरी कम मात्रा में पायी जाती है और फाइबर भी पर्याप्त मात्रा में होता है, जिसके कारण आपको देर तक भूख नहीं लगती है। खीरे का सेवन करने से वजन को तेजी से कम करने में मदद मिलती यदि आप भी अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं तो आपको भी खीरा अवश्य खाना चाहीये।
