Best Kids Foods In Winter: इस सर्दी के मौसम में अपने बच्चों को खिलायें ये 8 चीजें, सर्दी से नहीं होंगे बीमार-
दोस्तों इस समय सर्दी का मौसम चल रहा है, इस मौसम में खुद की देखभाल करना सबसे जरूरी होता है, इस दौरान जरा सी की गई लापरवाही हमारे लिए परेशानी का कारण बन सकती है। सर्दी के मौसम हर वर्ग के लोग परेशान रहते हैं, विशेषकर बच्चों की देखभाल करना सबसे जरूरी होता है बच्चों को केवल गर्म कपड़ों से नहीं बचाया जा सकता है बल्कि उनकी डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। आज हम आपको सर्दी के मौसम में बच्चों को खिलाए जाने वाले 8 फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको खिलाने के बाद आपका बच्चा सर्दी से सुरक्षित रहेगा, तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
1.ड्राइ फ्रूट्स-
सर्दियों के मौसम ने ड्राइ फ्रूट्स का सेवन हमारे लिए बहुत ही लाभदायक होता है इसका सेवन यदि आप करते हैं और अपने बच्चे को भी खिलाते हैं तो इससे सभी लोग सर्दी से दूर रहेंगे। सर्दी में आप काजू, बादाम, मूंगफली और अखरोट अपने बच्चे को खिला सकते हैं इससे आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा और आपका बच्चा सर्दियों के मौसम में होने वाली बीमारियों से सुरक्षित रहेगा।
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2.हल्दी-
हल्दी का हमारे किचन में महत्वपूर्ण स्थान होता है, हल्दी एक आयुर्वेदिक औषधि होती है जिसके कई सारे गुण होते हैं। सर्दियों में हल्दी वाला दूध पीने से कई सारे फायदे मिलते हैं, यह दूध हमारे शरीर में गर्मी बनाये रखता है और हमारी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है इसलिए आप इस दूध स्वयं और अपने बच्चों को जरूर पिलाना चाहिये।
3.बाजरा और ज्वार की रोटियाँ-
सर्दी में मौसम में यदि आप अपने बच्चों को ज्वार या फिर बाजरे की रोटी खिलाते हैं, तो इससे आपका बच्चा सर्दी से सुरक्षित रहेगा। सर्दी में हम सभी लोगों को ज्वार और बाजरे की रोटियाँ खानी चाहिये, इसकी रोटियाँ आप दाल, घी, गुड आदि के साथ सेवन कर सकते हैं इससे आपको कई सारे फायदे मिलेंगे।
4.शकरकंद-
शकरकंद सर्दियों के मौसम में हमें अक्सर देखने को मिल जाती हैं, इसको खाने के कई सारे फायदे मिलते हैं, शकरकंद कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती है और यह खाने में भी बहुत स्वादिष्ट लगती है, इसे आप भूनकर या फिर उबालकर सेवन कर सकते हैं इससे आप और आपका बच्चा सर्दी से सुरक्षित रहेगा।
5.गुड-
सर्दियों मे गुड़ खाना बहुत ही लाभदायक होता है, सर्दियों के मौसम में अदरक को गुड़ के साथ खाने से आपको सर्दी, खांसी में बहुत आराम मिलता है। इस सर्दी के मौसम ने आपको अपने बच्चों को गुड़ को जरूर खिलाना चाहिये इससे आपका बच्चा सर्दियों में होने वाली बीमारियों से बचा रहेगा।
6.गाजर-
गाजर को विटामिन ए का अच्छा स्त्रोत माना जाता है, गाजर को खाना हम सभी लोग पसंद करते हैं, आप गाजर का हलवा, सब्जी और सलाद के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, इससे आपकी और आपके बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और सर्दियों से होने वाली बीमारियों से दोनों लोग सुरक्षित रहेंगे।
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7.आंवला-
आवला हमारे लिए कई तरह से फायदेमंद रहता है, आवले को विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत माना जाता है, आवले को बच्चों को खिलाने से आपका बच्चा सर्दी मे मौसम में सुरक्षित रहेगा। विटामिन सी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करती है जिसके कारण हमें सर्दी, जुकाम जैसी परेशानियाँ नहीं होती है इसलिए आपको और अपने बच्चे को इस सर्दी के मौसम में आवला जरूर खिलाना चाहिये।
8.हरे पत्तेदार सब्जियां-
हरे पत्तेदार सब्जियां हम सभी लोगों को खाना चाहिये, क्योंकि इनमें वो सारे पोषक तत्व मौजूद होते है जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं। आज हरी सब्जियों में पालक, मेथी, सागा प्याज जैसी ताजी हरी सब्जियां का सेवन कर सकते हैं, इसलिए आपको सर्दी के मौसम में अपने बच्चों को हरे पत्तेदार सब्जियां जरूर खिलानी चाहिये।
