भीगे हुए अखरोट खाने से कई सारे जादुई फायदे, जानते हैं क्या है खाने का सही तरीका

भीगे हुए अखरोट खाने से कई सारे जादुई फायदे, जानते हैं क्या है खाने का सही तरीका-
दोस्तों फलों का सेवन हमेशा से ही हमारे लिए फायदेमंद रहा है, फलों में कई सारे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे लिए जरूरी माने जाते हैं। हर मौसम के अनुसार अलग-अलग फल देखने को मिल जाते हैं और मौसमी फलों को खाने से हमे कई सारे फायदे मिलते हैं। कई सारे लोग ड्राइ फ्रूट्स हजम नहीं होते हैं और वो उन्हे ड्राइ फ्रूट्स खाते ही पेट से जुड़ी हुई परेशानियाँ होने लगती हैं ऐसे में उन्हे ड्राइ फ्रूट्स को भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है।

अखरोट खाने के बहुत सारे फायदे होते हैं आप इसको कच्चा खा सकते हैं या फिर आप इसका भिगोकर खा सकते हैं यह आपको बहुत फायदेमंद साबित होने वाला है। आज हम आपको भीगे हुए अखरोट खाने के फ़ायदों के बारे में बताने जा रहे जिन्हे जानकर आप भी इसका सेवन करना शुरू कर देंगे तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं। 

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1.हड्डियों को बनाता है मजबूत-
अखरोट में कई सारे गुण होते हैं, इसका सेवन करने से हड्डियाँ में मजबूती आती है। अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक ऐसिड पाया जाता है जो हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है, इसके साथ अखरोट में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड पाया जाता है जो सूजन से आराम दिलाने में सहायक होता है। 

2.तनाव को दूर करने मे मिलती है मदद-
आजकल की इस बदलती लाइफस्टाइल के चलते लोग तनाव का शिकार होते चले जा रहे हैं, बूढ़े के लेकर बच्चे तक आज इस बीमारी की गिरफ्त में आते जा रहे हैं। अखरोट का सेवन करने से आपका तनाव दूर होता है और रात के दौरान आपको नींद भी भरपूर आती है, अखरोट में मेलाटोनिन पाया जाता है जो अच्छी नींद आने मे सहायक होता है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है जिसके चलते तनाव कम करने में मदद मिलती है। 

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3.वजन कम करने मे सहायक-
आज के समय बहुत सारे लोग अपने बढ़ते हुए वजन को लेकर परेशान रहते हैं, यदि आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको अखरोट को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिये। अखरोट हमारे शरीर का  मेटाबॉलिज्म बढाने में मदद करता है जिसके कारण अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिलती है, अखरोट में प्रोटीन और कैलोरी भी पर्याप्त मात्रा पाया जाता है जो वजन को कम रखने में हमारी मदद करता है। 

4.शुगर का खतरा होता है कम-
दोस्तों आज के समय शुगर के मरीजों की संख्या दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है, शुगर से राहत पाने के लिए लोग कई सारे प्रयास करते हैं। यदि आप भी शुगर की बीमारी का शिकार हैं तो आपको भीगे हुए अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिये, रोजाना 2 से 3 चम्मच अखरोट का सेवन करने से टाइप-2 डाईबीटीज का खतरा कम हो जाता है इसलिए हमें अपनी डाइट में अखरोट को जरूर शामिल करना चाहिये। 

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5.पाचनतंत्र हो जाता है मजबूत-
अक्सर लोग अपने खराब पाचन तंत्र को लेकर परेशान रहते हैं और कई सारे उपाय करने के बाद भी उन्हे पेट से जुड़ी हुई बीमारियों से आराम नहीं मिलता है। यदि आप भी अपने पेट को लेकर परेशान रहते हैं तो आपको अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों को जरूर शामिल करना चाहिये, अखरोट को फाइबर का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। आप अगर रोजाना भीगे अखरोट का सेवन करते हैं तो तो आपका पेट दुरुस्त रहता है और पेट से जुड़ी हुई बीमारी भी नहीं होती हैं।