दस योगासन और उनके फायदे
योग को आम जनता के पहुंचाने का श्रेय किसी को अगर जाता है वो हैं स्वामी रामदेव जी, स्वामी जी सरल प्राणायाम और योगासन के माध्यम से आम जनता के बीच योग कोकाफी मशहूर बना दिया है। रामदेव जी समय-समय योग शिविरों का आयोजन करके और अन्य माध्यमों से सरल योगासन और प्राणायाम से करोड़ों लोगों को फायदा पहुंचाया है। आज हम आपको कुछ सरल योगासन के बारें और उनके फ़ायदों के बारें बताने जा रहे हैं।
1. अनुलोम विलोम प्राणायाम- इस प्राणायाम को नित्य प्रतिदिन करने से ब्लड प्रेशर, अस्थमा, सर्दी जुकाम, साइनस और डाइबीटीज जैसे बीमारियों से मुक्ति मिल जाती है।
2. कपालभाती प्राणायाम- इस प्राणायाम को नियमित करने से मोटापा, सांस की बीमारी, स्किन की बीमारी, बालों की समस्याओं में बहुत ज्यादा फायदा होता है।
3. भ्रामरी प्राणायाम- इस प्राणायाम को करने से सिरदर्द, तनाव, नींद ना आना, थायराइड जैसी दिक्कतों से आराम मिलता है और एकाग्रता में बढ़ोत्तरी होती है।
4. बाह्य प्राणायाम- इस प्राणायाम को रोज करने से कब्ज, एसिडिटी, यूरिन, और पेट की दिक्कतों से आराम मिलता है।
5. उज्जायी प्राणायाम- इस प्राणायाम को रोज करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और रक्त का संचार सही होता है अस्थमा की समस्या से निजात मिलती है और बॉडी डीटाक्स होती है।
6. वक्रासन- यह आसन पेट, पीठ और कमर और डायबिटीज़ के लिए बहुत ही लाभदायक होता है और इससे शरीर लचीला बना रहता है।
7. मण्डूकासन- इस आसन को रोज करने से कब्ज, गैस की दिक्कत, डायबिटीज़, किडनी और पेनक्रियाज की समस्या से निजात मिलती है।
8. भुजंगासन- पीठ का दर्द कमर का दर्द सवाइकल की समस्या मे बहुत ही लाभकारी होता है इससे पेट की चर्बी भी कम होती है।
9. गोमुखासन- इस आसन को करने से कंधे का डर दूर होता है सर्वाइकल स्पॉन्डलाइटिस की प्रॉब्लम में फायदेमंद है। और पेट की चर्बी कम करने मे मदद मिलती है।
10. पवनमुक्तासन- गैस की समस्या, मोटापा, इन्डाइजेशन कमर दर्द घुटनों का दर्द जैसी दिक्कतों के आराम मिलता है, और कमर की चर्बी कम होती है।
