डायबिटीज के मरीज इन तरीकों को अपनाकर कर सकते डायबिटीज कंट्रोल-
दोस्तों डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसके मरीज दिन प्रतिदिन बढ़ते चले जा रहे हैं, डायबिटीज के मरीज में उसके शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है और शरीर में इंसुलिन की कमी होने लगती है ऐसे में डायबिटीज के मरीज को बहुत ध्यान देने की जरूरत होता है। डायबिटीज के रोगियों को अंग्रेजी दवाओं के साथ-साथ कुछ घरेलू इलाज भी करना चाहिये ताकि बढ़ा हुआ शुगर नियंत्रित रहे, आज हम आपको कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको यदि आप अपनाते हैं तो शुगर को कंट्रोल करने में बहुत मदद मिलेगी तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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1.विटामिन सी-
विटामिन सी हमारे लिये बहुत लाभदायक होती है, क्योंकि विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन करने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। विटामिन सी हमारी त्वचा के लिए अच्छी मानी जाती है साथ में यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभदायक होती है, जो लॉग क्रोनिक डायबिटीज का शिकार हैं उनके लिए रोजाना विटामिन सी का इस्तेमाल करना बहुत फायदेमंद होता है आप विटामिन सी को आंवला, संतरा, टमाटर और ब्लूबेरी जैसे फलों को रोजाना खाकर प्राप्त कर सकते हैं।
2.व्यायाम-
व्यायाम करना हमारे शरीर के लिए लिए बहुत लाभदायक होता है, क्योंकि इससे हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों सही रहता है। आप व्यायाम में बहुत सारी गतिविधियां जैसे योग हो, जुंबा, एरोबिक्स, जिमिंग, खेल खेलना आदि को शामिल कर सकते हैं इससे हमारे ब्लड शुगर के लेवल में बहुत सुधार होता है, इसके साथ-साथहमें रोजाना सुबह मॉर्निंग वॉक के लिए भी जाना चाहिये यह हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है।
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3.भरपूर पानी पियें-
ज्यादा पानी पीना हमको कई सारे फायदे देता है, पानी की कमी हमारे शरीर होने पर हम कई सारे बीमारियों का शिकार होने लगते हैं। डायबिटीज के मरीजों को पानी अधिक से अधिक पीना चाहिये क्योंकि डायबिटीज की बीमारी हो जाने पर हमारे शरीर में तरल पदार्थों की कमी होने लगती है ऐसे पानी बहुत मदद कर सकता है।
4.दाल चीनी-
दाल चीनी के इस्तेमाल से बढ़े हुए शुगर को कंट्रोल में करने में बहुत मदद मिलती है, दाल चीनी का इस्तेमाल शरीर में इंसुलिन बढ़ाने में मदद करता है और इसका प्रयोग करने से ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है ऐसे में आपको दाल चीनी को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिये लेकिन दाल चीनी का अधिक इस्तेमाल करने यह आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है क्योंकि इसमें कूमेरिन (Coumarin) नामक तत्व पाया जाता है जो लीवर को खराब कर सकता है ऐसे में आपको दाल चीनी का अधिक इस्तेमाल करने से परहेज करना चाहिये।
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5.एलोवेरा-
एलोवेरा भी शुगर के मरीजों के लिए बेहद लाभकारी औषधि होती है, एलोवेरा के कई सारे औषधि गुण मौजूद होते हैं। अधिकतर एलोवेरा का इस्तेमाल चेहरे की सुंदरता बढ़ाने के लिए किया जाता है, एलोवेरा में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में हमारी मदद करते हैं इसलिए शुगर के मरीजों को एलोवेरा का इस्तेमाल जरूर करना चाहिये।
