Health Tips:डाइट में शमिल करें ये 5 चीजें, कोरोना और ब्लैक फंगस से लड़ने में मिलेगी मदद-
दोस्तों इस समय देश में कोरोना वायरस की दूसरी लहर चल रही है, इस कोरोना के लाखों मरीज रोज मिल रहे हैं और हजारों लोगों की जान जा रही है हालांकि राहत की बात यह है देश में कोरोना की वैक्सीन मौजूद है और तेजी से लोगों कोरोना की डोज दी जा रही है। कोरोना वायरस के बाद अब देश में दूसरी बीमारी ब्लैक फंगस ने दस्तक दे दी है, इस खतरनाक होती बीमारी ब्लैक फंगस से बचना हमारे लिए चुनौती भरा काम होने वाला है।
दोस्तों कोरोना वायरस की बीमारी हो या फिर ब्लैक फंगस की बीमारी ये दोनों कमजोर इम्यूनिटी सिस्टम वाले लोगों पर ज्यादा असर करती हैं और उसे अपना शिकार बना लेती हैं, ऐसे में इनसे बचने के लिए हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होना सबसे जरूरी हो जाता है। आज हम आपको इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने वाले और विटामिन सी से भरपूर पाँच ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिये तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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1.आंवला-
आंवले में विटामिन सी की मात्रा भरपूर पायी जाती है, जिससे हमारी इम्यूनिटी में बढ़ोत्तरी होती है और हमारा मेटाबोलिज़्म भी बढ़ता है। आंवला का प्रयोग करने से आपको कोल्ड कफ और शरीर में वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण नहीं होता है। आंवले में ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो कैंसर सेल्स से बचाने का काम करते हैं। आयुर्वेद के अनुसार आंवला का जूस पीने से शरीर की सारी क्रियाएं संतुलित तरीके से चलती रहती हैं और हम वात,पित्त और कफ से होने वाली बीमारियों से सुरक्षित रहते हैं।
2.नींबू-
नींबू हमारे शरीर की इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में अहम योगदान अदा करता है, नींबू विटामिन सी, थियामिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी-6, पैंटोथेनिक एसिड, कॉपर और मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट का भरपूर स्त्रोत माना जाता है। इस कोरोना काल में हमारी मजबूत इम्यूनिटी सबसे जरूरी होती है ऐसे में नींबू खाना हमारे लिए बहुत लाभदायक हो सकता है, नींबू में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो हमारे शरीर के फ्री रेडिकल्स को हटाने में मदद करता है जो हमारे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा कर हमें संक्रमण का शिकार बना सकता है।
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3.अनानास-
अनानास के भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे फायदे होते हैं यह फल हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ हमारे शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में हमारी मदद करता है। अनानास में विटामिन सी और मैंगनीज अधिक मात्रा में पाया जाता है, तथा इस फल में कम कैलोरी होती हैं, अनानास का सेवन रोजाना करने से हम वायरल और बैक्टीरियल डन प्रकार से होने वाले रोगों से सुरक्षित रहते हैं इसलिए हमें अपनी डाइट में अनानास को जरूर शामिल करना चाहिये।
4.संतरा-
संतरा भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है, संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा पाया जाता है जो हमारे शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में हमारी मदद करता है। जिन फलों में साइट्रिक एसिड पाया जाता है इन फलों के एंटीऑक्सीडेंट गुण हमारे शरीर की इम्यूनिटी को बढते हैं साथ ही फ्री रेडिकल्स के कारण होने वाली हमारी कोशिकाओं को नुकसान होने से भी बचाते हैं ऐसे में संतरा हमार स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी हो जाता है।
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5.शिमला मिर्च-
शिमला मिर्च को भी विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत माना जाता है, और यह हमारे शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी होता है। शिमला मिर्च में बीटा कैरोटीन भी पाई जाती है, शिमला मिर्च में पाए जाने वाले खनिज और विटामिन हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं इसके साथ-साथ यह हमारी आँखों के लिए भी फायदेमंद होता है इसलिए हमसभी को शिमला मिर्च का सेवन जरूर करना चाहिये।
