इन चीजों के सेवन से बढ़ायें आँखों की रोशनी और शरीर की इम्यूनिटी-
दोस्तों आंखे हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होती है आखों के माध्यम से ही हमें दिखाई देता है। आखों के बिना जीवन की कल्पना भी करना असंभव लगता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं और वो जल्द ही बीमार होते रहते हैं। आखों का स्वस्थ होना बहुत जरूरी होता है हमें अपनी आँखों की देखभाल जरूर करनी चाहिये। हमको अपने भोजन में उन फूड को जरूर शामिल करना चाहिये जो हमारी आँखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते है।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बताने जा रहें हैं जिनका सेवन करने से हमारी आँखों की रोशनी तो बढ़ती है और इसके अतिरिक्त हमारे शरीर की इम्यूनिटी मने भी सुधार होता है। बने रहिये हमारे साथ तो बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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1.आवला-
दोस्तों आवला हमारी आँखों के लिए बेहद लाभकारी होता है। आवले में जरूरी तत्व जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन-सी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारे लिय बेहद जरूरी होते हैं। आप आवले का जूस पी सकते हैं या आवले का आचार भी खा सकते हैं, आपको आवला हर प्रकार से फायदा पहुंचाने वाला है।
2.सौंफ-
सौंफ भी हमारी आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करती है, सौंफ का सेवन करने से मोतियाबिंद जैसी समस्यायें दूर हो जाती है, सौंफ में पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो सेहत के लिए लाभदायक होते हैं।
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3.बादाम-
बादाम सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है बादाम भी हमारी आँखों की रोशनी को मजबूत करने का काम करता है। बादाम में विटामिन-ई और एंटी-ऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पायें जाते हैं जो हमारी स्मरण शक्ति को मजबूत करने का काम करते हैं। बादाम को दूध के साथ सेवन करने से बहुत सारे लाभ होते हैं।
4.गाजर-
हमारी आखों के लिए विटामिन ए की सबसे अधिक जरूरत होती है और गाजर में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है, गाजर में विटामिन ए के साथ बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है जो मोतियाबिंद जैसे रोगों से हमें बचाता है।
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5.हरी पत्तेदार सब्जियां-
हरी सब्जियों में कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है कैरोटीन हमारी आँखों के लिए लाभदायक होता है। कैरोटीन के कारण हमारी आँखों की पुतलियाँ अच्छी होती हैं, छोटे बच्चों की कमजोर आँखों के लिए हरे पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिये। हरी सब्जियों के और सारे फायदे होते हैं।
6.अखरोट-
अखरोट में ओमेगा 3 और फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है जो हमारी आँखों के लिए बेहद लाभकारी होता है, हमें रोजाना अखरोट को जरूर खाना चाहिये इससे हमारी आंखे मजबूत होती है और हमारी याददाश्त शक्ति भी मजबूत होती है।
