स तरह दिन की करे शुरुआत, जल्दी थकने की समस्या होगी दूर

इस तरह दिन की करे शुरुआत, जल्दी थकने की समस्या होगी दूर-
ज़्यादतर लोगों का यह कहना होता है, उन लोगों को टहलना जरूरी होता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन टहलने के बहुत सारे फायदे होते हैं यदि आप भी अपने आप को थका हुआ महसूस करते हैं और आप चाहते हैं की आप ऊर्जा से भरपूर बने रहे तो आपको भी सुबह जरूर टहलना चाहिये, एक रिसर्च के अनुसार सुबह टहलने वाले लोग ना टहलने वालों लोगों की तुलना में अधिक सक्रिय होते हैं इसलिए सुबह मॉर्निंग वॉक करना सेहत के लिए एक अच्छी एक्सर्साइज़ होती है। आपको रोजना सुबह करीब आधे घंटे जरूर टहलना चाहिये इससे आप सारा दिन अपने आपको एनर्जी से भरा हुआ महसूस करेंगे। 

सुबह टहलने से होती है मजबूत मांसपेशियाँ-
सुबह टहलने से हमारे शरीर की मांसपेशियों में मजबूती आती है, क्योंकि सुबह के समय हमारे आस-पास प्रदूषण का स्तर सबसे कम होता है इसलिए हमें साफ और ताजी ऑक्सीजन मिलती है और सुबह के समय टहलने से हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है। 
सुबह टहलने से हमें  सांस से जुड़ी हुई बीमारियाँ नहीं होती हैं और हमारे शरीर की मसल्स खासकर हमारे पैरों की मसल्स में मजबूती आती है, इसलिए हमें सुबह जरूर टहलना चाहिये।  

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मानसिक रोगों से रखे दूर-
सुबह टहलना बहुत सारे मानसिक रोगों से हमें बचाता है और आप दिमाग एकदम फ्रेश रहेगा। सुबह टहलने से आपके शरीर में हैपी हार्मोन्स जैसे डोपामिन और एस्ट्रोजन का स्तर अधिक हो जाता है और इसके साथ आप में मानसिक तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर कम होने लगता है। सुबह टहलने से आप तनाव, चिंता, और अवसाद जैसे रोगों से दूर रहते हैं और आप एक सुखी जीवन का आनंद लेते हैं। 

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सुबह टहलना से चाय कॉफी की जरूरत नहीं-
बहुत सारे लोग अपने आप एनर्जी से भरा हुआ रखने के लिए चाय या कॉफी को पीना पसंद करते हैं, यदि आप टहलने की आदत डालते हैं तो इससे आपके शरीर में रक्त का संचार बढ़ता है और आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन का प्रवाह होता है जितनी अधिक ऑक्सीजन आपके अंदर जाएगी आप उतना ही एनर्जी से भरा हुआ महसूस करेंगे, इसलिए टहलना स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन एक्सर्साइज़ होती है। 

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रात को आती है अच्छी नींद-
सुबह टहलने से आपको रात मे  नींद भी अच्छी आती है, इसके अलावा आपको नींद में डरावने सपने भी नहीं आते हैं और रात में आप नींद से बार-बार नहीं जगते हैं। जब आप रात में अच्छी नींद लेते हैं तो आप सुबह फ्रेश और ताजगी से भरा हुआ महसस करते हैं। आप केवल 15 दिन तक सुबह टहल कर देखें आपको फर्क साफ दिखने लगता है, फिर आपको पहले की अपेक्षा अधिक एनर्जी से भरपूर रहेंगे।