खाना खाने के बाद भूलकर भी ना करें ये 6 काम, सेहत पर पड़ता है विपरीत असर-
दोस्तों आज के समय हर कोई अपने आप को फिट रखना चाहता है, हर कोई चाहता है कि वो एक आकर्षक शरीर का मालिक बने और रोगों से दूर रहे लेकिन फिट रहने के लिए हमें अच्छी डाइट की जरूरत होती है। फिट रहने के लिए हमको पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने की जरूरत होती है और अच्छी आदतों को अपनाने की जरूरत होती है। कुछ आदतें ऐसी होती हैं जिनको जितनी जल्दी हो सके छोड़ देना चाहिये क्योंकि इनके बहुत सारे नुकसान होते हैं। आज हम आपको भोजन करने के बाद की कुछ खराब आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे हम लोग अक्सर करते रहते हैं, यदि आप भी इन आदतों में से कोई आदत का शिकार हैं तो आपको जल्द से जल्द उसे छोड़ने की कोशिश करनी चाहिये। भोजन के बाद की बुरी आदतें हमें बहुत नुकसान देती हैं, हम आज उन्ही बुरी आदतों के बारे में बात करने जा रहे हैं, तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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1.व्यायाम करने की आदत-
भोजन करने के तुरंत बाद व्यायाम कभी भी नहीं करना चाहिये क्योंकि इससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है और आपका पाचन खराब हो सकता है। भोजन के बाद व्यायाम करने से उल्टी, पेट में दर्द आदि परेशानी हो सकती है इसलिये व्यायाम को सुबह खाली पेट करना चाहिये।
2.नहाने की आदत-
कई सारे लोगों में यह आदत भी पाई जाती है, यदि आप भी इस आदत का शिकार हैं तो आपको इस छोड़ने का प्रयास करना चाहिये। क्योंकि आप जब भी भोजन करने के बाद स्नान करते हैं तो रक्त शरीर का तापमान कम करने के लिए त्वचा में चला जाता है जिससे पाचन से जुड़ी हुई परेशानी हो सकती है क्योंकि भोजन का पाचन करने में हमें अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है इसलिये कभी भी भोजन के बाद स्नान नहीं करना चाहिये बल्कि आप भोजन के पहले स्नान कर सकते हैं।
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3.चाय और कॉफी पीने की आदत-
बहुत सारे लोगों में यह आदत पाई जाती है कि वे लोग भोजन के बाद चाय और कॉफी पीना पसंद करते हैं लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदायक होता है। क्योंकि चाय और कॉफी में फेनोलिक यौगिक पाए जाते हैं जो हमारे पाचन तंत्र को खराब कर सकते हैं इसलिये भोजन के एक घंटे बाद ही चाय या कॉफी पीना चाहिये।
4.फल खाने की आदत-
वैसे तो फल खाना एक अच्छी आदत मानी जाती है लेकिन भोजन के बाद फल खाना सेहत के लिए खराब माना जाता है क्योंकि भोजन के बाद फल खाने से उसमें मौजूद पोषक तत्व भोजन में मिल जाते हैं जिससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है और पाचन तंत्र खराब होने लगता है। आपको कभी भी भोजन के बाद फल खाने से परहेज करना चाहिये, आप सुबह फल खा सकते हैं इससे आपको बहुत लाभ मिलेगा और आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होगी।
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5.झपकी लेने की आदत-
बहुत सारे लोगों में भोजन करने के बाद सोने की आदत होती है यदि आप भी ऐसा करते हैं तो आपको इस आदत हो छोड़ देना चाहिये। आप जब भोजन करने के बाद सोते हैं तब आपके पेट से पाचन रस ऊपर की ओर चलता है और हार्ट बर्न का कारण बन जाता आई जिससे हमारी पाचन क्रिया प्रभावित होती है और भोजन का पाचन सही तरीके से नहीं हो पाता है।
6.धूम्रपान की आदत-
बहुत सारे लोगों को भोजन के बाद धूम्रपान करने की बुरी आदत होती है, वैसे तो धूम्रपान सेहत के हानिकारक होता है लेकिन भोजन के बाद इसके और भी अधिक नुकसान होते हैं यह हमारे स्वास्थ्य को खराब बना देता है क्योंकि सिगरेट में कार्सिनोजेन्स पाए जाते हैं जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को खराब बना सकते हैं इसलिये इस खराब आदत को जितना जल्दी हो सके छोड़ देना चाहिये।
