Health Tips : खुद को स्वस्थ और रोगों से मुक्त रखने के लिए अपनी डाइट मे शामिल करें ये 8 फूड्स-
दोस्तों आज के समय हर कोई खुद को फिट रखना चाहता है, हर कोई चाहता है कि वो रोगों से दूर रहे लेकिन आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को स्वस्थ रखना सबसे बड़ा काम होता है। आज के समय में लोग पैसे कमाने के चक्कर में खुद का ध्यान नहीं दे पाते हैं और इधर उधर की चीजें खाते रहते हैं जो उनके स्वास्थ्य पर विपरीत असर डालती हैं। फिट रहने के लिए हमें अच्छी डाइट की जरूरत होती हैं, हम जितने पौष्टिक से भरपूर भोजन करते हैं उतना ही बीमारियों से हम दूर रहते हैं और हमारे शरीर की इम्यूनिटी भी मजबूत हो जाती है। आज हम आपको 8 फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिये ताकि आप भी बीमारियों से दूर रहें और एक स्वस्थ जीवन का आनंद लेते रहें तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शूरु करते हैं।
1.दलिया-
दलिया खाना भी हमारे लिए बहुत लाभदयक होता है, दलिया बहुत लोगों को खाना अच्छा लगता है, कुछ लोग सुबह के नाश्ते के साथ दलिया खाना पसंद करते हैं। दलिया में मौजूद फाइबर आपकी आंत, लो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में हमारी मदद करते हैं। सुबह नाश्ते के समय दलिया खाने से ज्यादा समय तक भूख नहीं लगती है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है इसलिए दलिया को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिये।
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2.ब्रोकली-
ब्रोकली याददाश्त शक्ति बढ़ाने में बहुत मदद करती है, इस हरी सब्जी में विटामिन K और चोलिन जैसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो हमारे दिमाग और भी तेज बनाते हैं। ब्रोकली रोजाना खाने से हमारी याददाश्त शक्ति मजबूत होती है, जिससे हमें कोई चीज अधिक दिनों तक याद रहती है।
3.पालक-
पालक में कई सारे पौष्टिक गुण पाये जाते हैं, पालक को आयरन का मुख्य स्त्रोत माना जाता है। पालक में प्रोटीन, फाइबर और मिनरल, ओमेगा -3 और फोलेट जैसे कई जरूरी तत्व मौजूद होते है जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं। पालक का सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बहुत हद तक कम हो जाता है। कुछ लोगों को पालक बिल्कुल पसंद नहीं होती हैं ऐसे में वो लोग पालक ना खाने के बहाने खोजते रहते हैं यदि आप भी ऐसा करते हैं तो आपको पालक खाना शुरू कर देना चाहिये।
4.अखरोट-
अखरोट में ओमेगा 3 और फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है जो हमारी आँखों के लिए बेहद लाभकारी होता है, हमें रोजाना अखरोट को जरूर खाना चाहिये इससे हमारी आंखे मजबूत होती है और हमारी याददाश्त शक्ति भी मजबूत होती है।
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5.शकरकंद-
बहुत सारे लोग शकरकंद को सर्दियों में खाते हैं इसलिए क्योंकि शकरकंद के बहुत सारे फायदे होते हैं। शकरकंद में कार्बोहाइड्रेड पाए जाते हैं जो एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, ये कार्बोहाइड्रेड हमारे शरीर की कोशिकाओं को मजबूती प्रदान करने का काम करते हैं।
6.संतरा-
संतरा खाना बहुत सारे लोगों को अच्छा लगता है, संतरे में विटामिन सी की मात्रा अधिक पाई जाती है। संतरे में कई सारे पोषक तत्व जैसे संतरे में मौजूद विटामिन सी, फाइबर, टामिन A, B, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस आदि मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं। संतरे को खाने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है इसलिए हमको अपनी डाइट में संतरे को जरूर शामिल करना चाहिये।
7.दही-
दही खाने के कई सारे फायदे होते हैं, दही में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत करने में हमारी बहुत मदद करता है। दही का सेवन रोजाना करने से हमारा पाचन तंत्र मजबूत होता है और पेट से जुड़ी हुई बीमारियों से हमें मुक्ति मिलती है ऐसे में हम सभी को दही का सेवन जरूर करना चाहिये।
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8.अंडे-
अंडे में कई सारे पौष्टिक तत्व पाये जाते हैं, अंडे को सुबह नाश्ते के साथ सेवन करने से हमें बहुत फायदे मिलते हैं। अंडा मांसपेशियों को मजबूत करने में बहुत फायदेमंद होता है, अंडे में प्रोटीन पाया जाता है और इसके अलावा अंडे में विटामिन-डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे लिए बहुत जरूरी होते हैं इसलिए अंडे को जरूर खाना चाहिये।
