इन 8 तरीकों से अपना दिमाग बनाये कंप्युटर, हर चीज रहेगी याद-
दोस्तों आजकल की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में अपनी आपको स्वस्थ रख पाना चुनौती भरा काम है, आज लोगों को दिन चर्या बिल्कुल बदल चुकी है, आजकल खान-पान का स्तर बहुत नीचे गिर चुका है अब लोग केवल स्वाद के लिए खाना पसंद करते हैं उन्हे इस बात का बिल्कुल फर्क नहीं पड़ता है कि यह खाना हमारे लिए कितना नुकसानदायक है। आज के समय में शरीर के साथ-साथ दिमाग को स्वस्थ रखना भी जरूरी होता है आजकल लोगों की याददाश्त दिन प्रतिदिन कमजोर होती चली जा रही है लोग छोटी-छोटी बातें भूल जाते हैं। यदि आप भी भूलने की बीमारी से परेशान हैं और अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आये हैं जो आपके दिमाग को तेज करने में बहुत मददगार होने वाली हैं तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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1.देख कर चीजें समझने की कोशिश करें-
बहुत बार ऐसा होता है की हम लोग पढ़कर याद करने की कोशिश करते हैं तो हमें याद नहीं हो पाता है इसलिए हमें देखकर याद करने का प्रयास करना चाहिये आप इसके लिए photographs, charts आदि की मदद ले सकते हैं क्योंकि जब हम किसी चीज की image अपने दिमाग में बना लेते हैं तो वो चीज हमें अधिक दिनों तक याद रहती हैं और हम उसे भूल नहीं पाते हैं।
2.अच्छी नींद सबसे जरूरी-
दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद सबसे जरूरी होती है, आपको प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिये क्योंकि इससे शरीर और दिमाग को आराम मिलता है जिससे वो अपना काम सही ढंग से करते हैं। कुछ रिसर्च में ये भी माना गया है कि दिन में आधा घंटा हल्की नींद लेने से हमारा दिमाग और अधिक शक्ति से काम करता है जिससे हमारा दिमाग तेज हो जाता है।
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3.रोज करें व्यायाम-
व्यायाम हमारी दिन चर्या का हिस्सा जरूर होना चाहिये, रोजाना एक्सर्साइज़ करने से हमारी बॉडी फिट और एक्टिव रहती है जिससे आपका दिमाग भी चुस्त रहता है। रोज एक्सर्साइज़ करने से हमारे शरीर के हर अंग में ऑक्सीजन की सप्लाई भरपूर मात्रा में होती है जिसमे दिमाग भी शामिल होता है। इसके अलावा एक्सर्साइज़ से हमारी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है जिससे रोगों से लड़ने में हमे मदद मिलती है।
4.Crossword Puzzles, Cards जैसे गेम खेलें-
आपको Crossword Puzzles, Cards जैसे गेम जरूर खेलना चाहिये इससे आपका दिमाग तेज होता है। इन गेम को खेलने की आप न्यूज पेपर का सहारा ले सकते हैं क्योंकि इसमें ऐसे खेल दिए होते हैं या फिर आप चाहे तो ऐसे गेम डाउनलोड भी कर सकते हैं और अपने मोबाईल पर खेल सकते है लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना कि मोबाईल का इस्तेमाल अधिक देर तक नहीं करना है।
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5.जरूरी चीजों को नोट करें-
किसी भी चीज को याद करने से अच्छा तरीका यह है कि उसे आप कहीं पर नोट करें इससे दिमाग तेज होता है क्योंकि लिखने से शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई तेज होती है जिससे दिमाग में भी ऑक्सीजन अधिक पहुंचता है। आपको रोजाना एक पेज जरूर लिखना चाहिये इससे हमारे दिमाग पर सकारात्मक असर होता है जिससे याद करने की क्षमता भी बढ़ जाती है।
6.रोजाना संगीत सुनें-
म्यूजिक सुनना हमारे लिए एक अच्छी एक्सर्साइज़ है, क्योंकि इससे म्यूजिक हमारी मेमोरी को recall करने में मदद करता है, इसलिए आपको रोजाना संगीत जरूर सुनना चाहिये और अपने दिमाग को तेज बनाना चाहिये ताकि आप भी कोई चीज आसानी से याद रख सकें।
7.दूसरे लोगों को पढ़ाये-
बहुत बार ऐसा होता है हम कोई चीज मन में याद करने कई कोशिश करते हैं तो याद नहीं होती है और हम उसी चीज को बोलकर याद करते हैं तो जल्द याद हो जाती है। मेमोरी बढ़ाने का बढ़िया तरीका यह है कि आप जो चीज याद किये हैं उसे किसी दूसरे को पढ़ा दें इससे वोआपके दिमाग में ज्यादा दिनों तक बनी रहेगी।
8.चिंता करने से बचें-
हमें ऐसी चीजों से दूर रहना चाहिये जो चिंता तनाव आदि उत्पन्न करने वाली होती है, आपको अपने गुस्से पर भी नियंत्रण रखना चाहिये क्योंकि अधिक चिंता करने से हमारी दिमागी शक्ति कमजोर होने लगती है और हम हर चीज भूलने लगते हैं। चिंता और तनाव में रहने से हम किसी भी काम को पूरे फोकस के साथ नहीं कर पाते हैं जिससे वो कम गलत होने की संभावना अधिक होती है। यदि आप ज्यादा चिंता करते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेना चाहिये और दवाओं के जरिए इस बीमारी का इलाज जल्द से जल्द करवाना चाहिये ताकि आपका दिमाग भी स्वस्थ रहे।
