आप भी नहीं ले पा रहे हैं एक अच्छी नींद, आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये फूड अनिद्रा की परेशानी होगी दूर-
दोस्तों स्वास्थ्य ही सबसे बड़ा धन होता है, स्वस्थ शरीर का मालिक दुनिया का सबसे अमीर व्यक्ति होता है, यदि स्वास्थ्य अच्छा ना हो तो हमारे लिए पैसों रुपयों की कोई अहमियत नहीं होती हैं। स्वस्थ्य रहने के लिए हमें स्वस्थ्य दिनचर्या को अपनाना पड़ता है, हमें फिट और एक्टिव रहने के लिए एक अच्छी नींद की जरूरत होती हैं यदि हम अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो हम कई सारी परेशानियों से घिर जाते हैं और फिर हमें बीमारियाँ आकर जकड़ लेती हैं। स्वस्थ्य रहने के लिए हमें रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिये।
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आज की भागदौड़ जिंदगी में लोग पैसे कमाने के चक्कर में अपने स्वास्थ्य के साथ लापरवाही करते रहते हैं और देर रात तक काम करते रहते हैं, वो पैसे तो कमा लेते हैं लेकिन अपने आप को स्वस्थ्य नहीं रख पाते हैं। पर्याप्त मात्रा में नींद ना लेने से हमें काई सारी दिक्कतें जैसे अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, तनाव और अवसाद जैसी बीमारियाँ हो जाती हैं। आज हम आपको कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहें हैं तो अच्छी नींद लाने में मदद करते हैं, यदि आप अनिद्रा से परेशान हैं तो आपको अपनी डाइट में इन्हे जरूर शामिल करना चाहिये।
1.दूध और हल्दी-
रात को सोने से पहले दूध पीना एक अच्छी आदत मानी जाती हैं, लेकिन यदि दूध के साथ हल्दी मिला ली जाए तो इसके और भी फायदे होते हैं, हल्दी वाला दूध हमें बीमारियों से लड़ने में मदद करता हैं इसके अलावा हल्दी वाला दूध पीने से हमें रात में अच्छी नींद भी आती है।
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2.चावल-
चावल तो हम सभी लोग खाते हैं, बहुत सारे लोगों को दाल और चावल बहुत पसंद होता है, चावल को रात में खाने से अनिद्रा जैसी दिक्कतें दूर होती हैं, चावल को पचाने के लिए हमारे पाचन तंत्र को बहुत मेहनत करनी पड़ती हैं जिसके कारण हमारे शरीर में देर तक पाचन क्रिया चलती रहती हैं जिसके कारण जल्द ही नींद आ जाती हैं इसलिए हमें अपने भोजन में चावल को जरूर शामिल करना चाहिये।
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3.बादाम-
सर्दी के मौसम में बहुत सारे लोग अपने आप को सर्दी से दूर रखने के लिए बादाम को खाते हैं, बादाम गर्म होता है इसके अलावा बादाम खाने से हमारे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन तेजी से बनता हैं जिसके कारण हमें रात में जल्द नींद या जाती हैं इसलियें बादाम हमारी डाइट का हिस्सा जरूर होना चाहिये।
4.अखरोट-
ड्राई फ्रूट अखरोट में बहुत सारे गुण पाये जाते हैं, अखरोट में मेलाटोनिन पाया जाता है जो नींद को जल्द लाने में मदद करता हैं इसलिए यदि आप भी अनिद्रा का शिकार हैं तो आपको भी अपनी डाइट में अखरोट को जरूर शामिल करना चाहिये।
