अपने आप को हमेशा फिट रखने के लिए आज से ही अपनी डाइट में शामिल करे ये पाँच सुपर फूड

अपने आप को हमेशा फिट रखने के लिए आज से ही अपनी डाइट में शामिल करे ये पाँच सुपर फूड-
यदि आप रोजाना हेल्दी फूड का सेवन करते हैं तो आप बीमारियों से अपने आप को सुरक्षित रख पाते हैं। सभी लोगों को अपनी डाइट में हेल्दी फूड को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि हेल्दी फूड बीमारियों से बचाता ही है और साथ में हमारा इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत करता है। हेल्दी फूड का सेवन करने हम सारा दिन फ्रेश महसूस करते है और पाचन तंत्र भी मजबूत हो जाता है। आयुर्वेद के अनुसार कुछ ऐसे फूड हैं जो हमारे लिए बेहद लाभकारी होते हैं। आज हम उन्ही में कुछ फूड के बारे में जानेंगे जिनका सेवन हमें रोजाना करना चाहिये तो बने रहिये हमारे साथ, बिना किसी देरी के शुरू करते है। 

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अदरक-
आयुर्वेद के अदरक को सुपरफूड की संज्ञा दी गई है, अदरक को हमें अपने फूड में जरूर शामिल करना चाहिये क्योंकि अदरक के सेवन से हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। अदरक हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाती है जिस किसी को गले में खरास की समस्या होती है उसके लिए अदरक बेहद लाभकारी होती है। अदरक में बहुत सारे आयुर्वेदिक गुण मौजूद होते हैं इसलिए हमें डाइट में जरूर शामिल करना चाहिये। 

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देशी घी-
हमें भोजन के साथ रोजाना एक चम्मच घी का सेवन जरूर करना चाहिये, घी बहुत सारे गुणों से भरपूर होता है लेकीन ये जरूरी है कि घी शुद्ध होना चाहिये मिलावटी घी हमें फायदे देने के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है। घी हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और शरीर के 
हानिकारक पदार्थों को बाहर करने का भी काम करता है। घी में अनेक गुण होते हैं इसलिए घी भी हमारी डाइट का हिस्सा होना चाहिये। 

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हल्दी-
हल्दी एक मसाला होने के साथ कई सारे आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर औषधि होती हैं, हल्दी शरीर की चोट को कम करने में बेहद लाभकारी औषधि होती है। हल्दी शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनती और कई सारी बीमारियों से लड़ने में मदद करती है। हल्दी को सोने से पहले दूध के साथ सेवन किया जाए तो इसके बहुत सारे फायदे होते हैं, हल्दी सर्दी जुकाम जैसी बीमारियों को दूर करती है इसलिए हल्दी को भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिये। 

दूध-
हर किसी रोजाना दूध का सेवन जरूर करना चाहिये क्योंकि दूध हड्डियों को मजबूत बनाता है और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है, यदि हल्का गरम दूध का सेवन किया जाए तो यह बेहद लाभकारी होता है। रोजाना रात को सोते समय एक गिलास दूध पीने से दिन भर की सारी थकान दूर हो जाती है, दूध हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है इसलिए हमें दूध को भी अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिये। 

नींबू-
नींबू हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है नींबू हमारे शरीर का पीएच लेवल नियंत्रित रखने मे मदद करता है। नींबू में आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटैशियम और जिंक जैसे मिनरल पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं इसलिए नींबू को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिये।