अपने बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए और बीमारियों से दूर रखने के लिये आज ही डाइट में शामिल करें ये चीजें-
दोस्तों बीमारियों से बचने के लिए और शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हमें पोषक तत्वों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने की जरूरत होती है। आज के समय में समय में बढ़े लोगों के साथ-साथ बच्चों की इम्यूनिटी का स्तर नीचे गिरता चला जा रहा है, आज के समय में गलत खान-पान होने से बच्चे अक्सर बीमारियों से घिरे रहते हैं। जब हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है तब हमको बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है और हम रोग मुक्त रहते हैं लेकिन इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए हमें पोषक तत्वों को अपने आहार का हिस्सा बनाना होता है। आज हम आपको बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कुछ पोषक आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको अपने बच्चों को जरूर खिलाना चाहिये तो बने रहिये हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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1.हल्दी वाला दूध-
हल्दी वाले दूध को हमलोग गोल्डन मिल्क के रूप में जानते हैं, इस दूध के बहुत सारे फायदे होते हैं, हल्दी वाले दूध हो हर वर्ग के लोगों को पीना चाहिये। हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और दूध कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत माना जाता है ऐसे में इसका सेवन यदि आपके बच्चे और आप खुद करते हैं तो आपकी इम्यूनिटी तो बढ़ती है साथ में बीमारियों से लड़ने में मदद भी मिलती है।
2.विटामिन डी से भरपूर आहार-
हमें अपने बच्चों को विटामिन डी देना सबसे जरूरी होता है, विटामिन डी से रोगों से लड़ने में शक्ति मिलती है और बच्चों ही हड्डियों को भी मजबूती मिलती है। विटामिन डी हमारे दिल को स्वस्थ रखने में भी हमारी मदद करता है लेकिन विटामिन डी हमें सीमित चीजों के माध्यम से मिलता है, आप विटामिन डी को प्राप्त करने के लिए धूप का सहारा ले सकते हैं और अपने बच्चों को धूप में रहने के लिए बोलना चाहिये इससे उन्हे भी विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में मिलेगी।
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3.डार्क चॉकलेट-
दोस्तों चाकलेट खाना तो हम सभी लोगों को पसंद होता है लेकिन बच्चों को चॉकलेट बहुत अच्छी लगती है और बच्चे इस बड़े शौक से खाते हैं। आपको अपने बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए उन्हे डार्क चॉकलेट खिलाना चाहिये ताकि उनकी भी इम्यूनिटी मजबूत रहे और बीमारियों से लड़ने में मजबूत बन सके।
4.साबुत अनाज-
अपने बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए उन्हे साबुत अनाज खिलाना चाहिये, अपने बच्चों को साबुत अनाज में रागी, ओट्स और ऐमारैंथ जैसे साबुत अनाज खाने को देना चाहिये क्योंकि इन अनाजों में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी, एंटीऑक्सिडेंट और कई मिनरल्स पाए जाते हैं जिससे बच्चों को इम्यूनिटी तो बढ़ती है और रोगों से बच्चे मुक्त रहते हैं।
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5.आहार मे हल्दी फूड्स-
अपने बच्चों को बीमारी से बचाने के लिए और उनकी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हेल्दी फूड्स को खाने को देना चाहिये। अपने बच्चों को अखरोट, बादाम, जैतून का तेल और सरसों के तेल आदि देना चाहिये क्योंकि ये सब बच्चों के शरीर को मजबूती से विकसित होने में मदद करते हैं जिससे बच्चों का इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत रहता है है और वो बीमारियों से दूर रहते हैं।
