सर्दियों के मौसम में अपनी डाइट में शामिल करें ये फूड्स, सेहत को मिलेंगे कई सर लाभ-
दोस्तों इस समय सर्दी का मौसम शुरू हो चुका है, सर्दी के मौसम में खुद की सुरक्षा करना चुनौती भरा काम होता है, सर्दियों में हम कई सारे बीमारियों जैसे सर्दी खांसी और जुकाम से परेशान रहते हैं जिसके चलते हमें कई सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। सर्दियों में हमें अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है हमें सर्द चीजों से परहेज करना पड़ता है क्योंकि जरा सी लापरवाही हमें और भी बीमार बना सकती है।
आज हम आपके लिए सर्दियों के मौसम में खाये जाने वाले कुछ फूड्स के बारे में जानकारी लेकर आये हैं जिसका सेवन करने से आपको कई सारे लाभ प्राप्त होती है। आप यदि इन्हे अपनी डाइट मे शामिल करते हैं तो इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है और सर्दी की परेशानियों से आप सुरक्षित रहते हैं, तो चलिए जानते हैं कौन से वो फूड्स हैं जिनका सेवन में सर्दी के मौसम में जरूर करना चाहिये तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शूरु करते हैं।
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1.खट्टे और विटामिन सी से भरपूर फल-
सर्दियों के मौसम में हमें विटामिन सी से भरपूर और खट्टे फलों का सेवन जरूर करना चाहिये क्योंकि इन खट्टे का सेवन करने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। सर्दियों में आप ताजे फल जैसे अंगूर, संतरा, चीकू और नींबू का सेवन कर सकते हैं इससे हमारा शरीर पानी की कमी से दूर रहता है और हमारा पाचन तंत्र भी मजबूत होता है इसके अलावा ये खट्टे फल हमारे बालों के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
2.शहद का सेवन-
शहद का सेवन करने के कई सारे लाभ होते हैं, सर्दियों के मौसम में शहद और भी लाभकारी होता है, शहद में एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं जो हमें कई सारी बीमारियों से सुरक्षित रखते हैं। सर्दियों के मौसम में शहद का सेवन करने से त्वचा के सूखापन, फटे होंठ और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। शहद को अपनी त्वचा पर भी लगाना चाहिये इससे त्वचा कोमल बनी रहती है और रूखी त्वचा से भी आजादी मिलती है इसलिए सर्दियों में शहद का सेवन जरूर करना चाहिये।
3.अदरक का सेवन-
सर्दियों के दौरान अदरक का सेवन करना हमारी सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है, आपको अदरक की चाय बनाकर भी पी सकते हैं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो हमें सर्दी से जुड़ी हुई समस्याओं जैसे गले में खराश, वायरल संक्रमण, नाक बंद की समस्या से दूर रखने में मदद करते हैं इसके साथ-साथ अदरक का सेवन करने से हमारी इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत होता है।
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4.मटर का सेवन-
सर्दियों के मौसम में अक्सर बाजारों में मटर देखने को मिलती है जिसको हमलोग अपने घरों में सब्जी के रूप में खाते है, मटर एक हरी सब्जी होने के साथ-साथ हमारी सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है। मटर में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी सेहत को सही रखते हैं लेकिन अधिक मटर का सेवन करने से भी हमें बचना चाहिये क्योंकि मटर अधिक खाने से गैस, पेट में सूजन और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
