coronavirus: इस कोरोनाकाल में आक्सिजन की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करे ये फ्रूट्स-
दोस्तों इस समय देश में कोरोना वायरस की दूसरी लहर चल रही है, इस लहर में रोजाना लाखों की संख्या में कोरोना मरीज मिल रहे हैं और हजारों लोगों की जान इस वायरस के चलते जा रही है। हालांकि राहत का विषय यह है कि देश ने कोरोंना की वैक्सीन बना ली है और लोगों को तेजी से वैक्सीन की डोज दी जा रही है जिससे जल्दी से जल्दी इस वायरस पर काबू पाया जा सके और देश बीमारी को मात देकर फिर विकास के पथ पर आगे चल पाये। कोरोना वायरस हमारे फेफड़ों पर सबसे अधिक आक्रमण करता है जिसके कारण ऑक्सीजन की कमी होने लगती है और तेजी से फेफड़े खराब होने लगते हैं।
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खून के द्वारा शरीर के सभी भागों में ऑक्सीजन पहुँचती है इसलिए आपको इस बात का ध्यान देने की जरूरत होती है कि शरीर में ऑक्सीजन की कमी ना होने पाये। हमें अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करना चाहिये जो खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करती है, हमें अपनी डाइट में आयरन, कॉपर, विटामिन, कॉपर, फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फलों और सब्जियों को शामिल करना चाहिये क्योंकि ये सब खून में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं। आज हम आपको कुछ फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जो खून में ऑक्सीजन बढ़ाने में हमारी मदद करते हैं तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
1.पपीता-
पपीता भी बहुत गुणकारी फल होता है, पपीते में कई से पौष्टिक तत्व पाये जाते हैं, इसमें विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, बी, सी जैसे कई सारे सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने में मदद करते हैं, इसलिए हम सभी को पपीता जरूर खाना चाहिये।
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2.अनानास-
अनानास भी ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाने में हमारी मदद करता है, इसमें विटामिन बी, फोलेट, थाईमिन जैसे महत्वपूर्ण तत्व मौजूद हैं जो ऑक्सीजन लेवल को तेजी से बढ़ाने में हमारी मदद करते हैं इसलिए अपनी डाइट में अनानास को जरूर शामिल करना चाहिये।
3.केला-
केला हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है, केले में अल्काइन की मात्रा पर्याप्त पायी जाती है और इसमें फाइबर भी पाया जाता है जो हमारे लिए बहुत लाभकारी होता है, केला खाने से शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है इसलिए केले को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिये।
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4.ब्लूबेरी और स्ट्राबेरी-
हमें अपने खून में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने के लिए ब्लूबेरी और स्ट्राबेरी को शामिल करना चाहिये क्योंकि इनमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, राइबोफ्लेविन, पोटेशियम, विटामिन ई, सी आदि भरपूर मात्रा में पाई जाती है ये सारे पोषक तत्व हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं और हमारे रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने मे भी मदद करते हैं।
5.कीवी-
कीवी को बहुत पौष्टिक फल माना जाता है क्योंकि इसमें बहुत सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं। कीवी हमारे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने में मदद करती है इसलिए इस कोरोनाकल में डॉक्टरों द्वारा सबसे ज्यादा कीवी खाने की सलाह दी जाती है।
