हमेशा स्वस्थ रहने के लिए आयुर्वेद के अनुसार इस समय करें ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर-
दोस्तों हर कोई खुद को फिट रखना चाहता है और हर कोई चाहता है कि वह बीमारियों से दूर है लेकिन बीमारियों से दूर रहने के लिए हमें संतुलित आहार खाने की जरूरत होती है। पौष्टिक आहार खाने के साथ-साथ हमें इसे नियमित समय पर खाने की भी आवश्यकता होती है, जब हम समय पर भोजन खाते हैं तो यह हमारे शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों का खाने का कोई निश्चित समय नहीं रहा है, लोगों को जब समय मिलता है वह खाना खा लेते हैं जिसके चलते भोजन के शरीर में सही ढंग से नहीं पच पाता है और वह बीमारियों से घिरे रहते हैं। आज हम आपको सुबह का नाश्ता दोपहर का खाना और रात के डिनर को आने के बारे में बताने जा रहे हैं आयुर्वेद के अनुसार ब्रेकफास्ट लंच और डिनर का समय निर्धारित होना चाहिए जिससे हम जिससे हमको इसका भरपूर लाभ मिल सके। आज हम आपको ब्रेकफास्ट डिनर और लंच के सही समय के बारे में बताने जा रहे हैं बने रहे हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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1.ब्रेकफास्ट-
ब्रेकफास्ट हमारा दिन का पहला मील होता है और इसको दिन का सबसे जरूरी आहार भी माना जाता है। बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं जो ब्रेकफास्ट में केवल चाय लेना पसंद करते हैं और कोई भी नाश्ता नहीं लेते हैं, आप भी अगर ऐसा करते हैं इस गलती से आपको बचना चाहिए। आपको रोजाना नाश्ते में ताकत से भरपूर आहार को शामिल करना चाहिए आप जितना ताकतवर नाश्ता करते हैं उतना ही आपको काम करने के लिए ऊर्जा मिलती है। ऐसे में सुबह का ब्रेकफास्ट हमारा एनर्जी से भरपूर होना चाहिए, सुबह का नाश्ता हमें करीब 7:00 और 8:00 के बीच में खा लेना चाहिए, जब भी आप सुबह सोने के बाद उठते हैं उसके आधे घंटे के अंदर आपको कुछ ना कुछ जरूर खा लेना चाहिए, यदि आप सुबह बहुत देर तक भूखे रहते हैं इससे आपको गैस की परेशानी हो सकती है।
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2.लंच-
जो भोजन हम दोपहर में करते हैं उसको लंच के नाम से जाना जाता है, आपको करीब 12:00 से 2:00 के बीच में लंच अवश्य कर लेना चाहिए लेकिन इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि लंच और डिनर के बीच में कम से कम 4 घंटे का अंतराल अवश्य होना चाहिए। दोपहर में लंच के दौरान हमें हल्का खाना खाना चाहिए कई लोगों की आदत होती है वह खाना खाने के बाद लेट जाते हैं जो कि एक गलत आदत मानी जाती है, आपको दोपहर में खाना खाने के करीब 2 घंटे तक सोना नहीं चाहिए बल्कि आप दोपहर में खाना खाने के बाद थोड़ा टहल सकते हैं।
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3.डिनर-
डिनर हमारे दिन का आखरी भोजन होता है, रात के खाने को डिनर के रूप में जानते हैं। आपको रात का खाना 7:00 और 9:00 के बीच में अवश्य कर लेना चाहिए, रात में हमें अपनी भूख से थोड़ा कम ही भोजन करना चाहिए क्योंकि जब हम रात में अधिक भोजन कर लेते हैं तो हमारे पेट को पचाने में बहुत एनर्जी लगती है, जिससे हमें रात में नींद ना आने की परेशानी हो सकती है, इसलिए आपको रात में हल्का भोजन करना चाहिए।
