खीरे खाने के 5 जबजस्त फायदे, क्या आप जानते है ?-
जैसा की आप जानते है गर्मियों का मौसम आने वाला है, तो आपको बता दे की गर्मियों में खीरे खाने के काफी फयदे होते है। गर्मियों में लोगो के शरीर में पानी की कमी होना आम बात है, लिहाजा खीरे खाने से आपके शरीर में पानी की कमी भी पूरी होती है। खीरे में कई सरे विटामिन जैसे - विटामिन -C , विटामिन -K ,कॉपर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज, आदि पाए जाते है। खीरा डायबटीज में भी काफी फायदेमंद माना जाता है, आईये जानते है खीरे से होने वाले 5 बड़े फयदे तो बने हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
1. इम्यूनिटी बढ़ाये- खीरा आपके शरीर में रोग -प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में काफी असरदार साबित होता है, इसलिए आपको खीरे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
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2. पाचन को बेहतर बनाने में- पेट से जुडी कई बिमारियों के लिए जैसे एसिडिटी (acidity), कब्ज, सीने में जलन, पेट में सूजन और अल्सर होने पर खीरा खाना आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होगा, क्योकि खीरे में पाए जाने वाला फाइबर और पानी आपका खाना पचाने में सहायक होता है।
3.आँखों के लिए फायदेमंद - अगर आप आँखों की रौशनी कम होने लेकर परेशान है तो आपको अपनी डाइट में खीरा जरूर शामिल करना चाहिए। आँखों की रौशनी के लिए विटामिन -A जरुरी होता है जो की खीरे में भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
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4.डायबिटीज में फायदेमंद- खीरा आपके शरीर में इन्सुलिन बनाने में मदद करता है, खीरे में पाए जाने वाले कई ऐसे पोषक तत्व होते है, जो डायबटीज को कंट्रोल करने में सहायक होते है। खीरे को आप जूस और सलाद के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
5. मोटापा कम करने में सहायक - यदि आप वजन घटाने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको खीरे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। वजन घटाने के लिए आपको खीरे को सालाद के रूप में खा सकते है।
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जैसा की हम सब जानते है की अगर किसी चीज़ को खाने के बहुत फायदे होते है तो कुछ नुकसान भी होते है। वैसे ही यदि शरीर में कुछ बीमारियां पहले से होती है तो खीरे के कुछ नुकसान भी पाए गए है।
(i) यदि आपको लम्बे समय से श्वास की बीमारी का सामना कर रहे है तो अधिक खीरा आपको नुकसान पहुंचा सकता है।
(ii) सामन्यतः गर्भावस्था में खीरा नुकसान नहीं पहुँचता है। लेकिन अधिक सेवन करना भी ठीक नहीं होगा क्योकि खीरे में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है इसलिए अधिक से पेट फुला हुआ भी महसूस होता है, लेकिन फिर भी यदि आप किसी बीमारी का इलाज करा रहे है तो बिना डॉक्टर के परामर्श के कोई भी दवा बंद ना करे।
