प्रोटीन के सेवन से होते हैं अनेकों फायदे, हड्डियाँ और इम्यूनिटी सिस्टम में होता है सुधार-
दोस्तों आज के समय हर कोई खुद हो फिट रखना चाहता है, हर कोई चाहता है कि वो बीमारियों से दूर रहे और एक स्वस्थ जीवन का आनंद लेता रहे। खुद को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी होता है कि हम अपनी डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करें वैसे तो सभी पोषक तत्व हमारे लिए जरूरी होते हैं लेकिन प्रोटीन की जरूरत हमारे शरीर के लिए सबसे अधिक होती है।
प्रोटीन अणुओ का एक समूह होता है जो हमारे शरीर के जरूरी काम को करने में मदद करता है, प्रोटीन हमारे नाखून, बाल, हड्डियों और मांसपेशियों को बनाने मे सहायक होता है। प्रोटीन के माध्यम से ही हमारे ऊतकों और अंगों का आकार देने में और उनका सुचारु रूप से काम करने मे मदद मिलती है इसलिए प्रोटीन हमारे लिए जरूरी हो जाता है। आज हम आपको प्रोटीन के फ़ायदों के बारे में बताने जा रहे हैं तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
1.बार-बार भूख नहीं लगती- यदि आप भी बार-बार कुछ खाने की इच्छा होती है तो यह हमारे शरीर की सामान्य भूख से अलग होती है, इस तरह की भूख ना ही आपके दिमाग से आती है और ना ही पेट से पैदा होती है, यदि हम प्रोटीन का सेवन करते हैं तो बार-बार भूख लगने की समस्या दूर होने लगती है।
2.फैट बर्न करने मे मिलती है मदद- यदि अपनी डाइट में प्रोटीन को शामिल करते हैं, यह आधी मात्रा में मेटाबोलिज़्म बढाने में मदद करती है, यदि आप दिन के दौरान कैलोरी को बर्न करना चाहते हैं तो आपको डाइट में अधिक से अधिक प्रोटीन को शामिल जरूर करना चाहिये।
3.तुरंत एनर्जी देने में मदद करता है- हमारे शरीर को काम करने के लिए एनर्जी सबसे जरूरी होती है, वैसे तो हमलोगों को एनर्जी कार्बोहाइड्रेट और फैट से प्राप्त होती है लेकिन यदि आप अपने बढ़ते हुए वजन को कम करने के लिए कैलोरी का इस्तेमाल कर रहे हैं और आप खेलकूद से जुड़े हुए तो प्रोटीन आपको ऊर्जा देने का काम करती है।
4.इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करे- रोगों से लड़ने के लिए हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना सबसे जरूरी होता है, प्रोटीन का निर्माण अमीनो एसिड से होता है और ये कंपाउंड इम्यूनिटी सिस्टम के लिए जरूरी माने जाते हैं। प्रोटीन इम्यूनिटी सिस्टम में टी सेल्स, बी सेल्स, और ऐन्टीबाडी बनाते हैं जो हमारे शरीर में इन्फेक्शन फैलाने वाली हानिकारक कोशिकाओं को खत्म करने में मदद करते हैं।
5.दिल को मजबूत बनाता है- प्रोटीन का सेवन करने से हमारा दिल मजबूत रहता है और दिल से जुड़ी हुई बीमारियों का खतरा कम रहता है। प्रोटीन बैड कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम करने में भी मदद करता है जिसके कारण दिल से जुड़े हुए रोगों से से मुक्ति मिलती है।
6.घाव को भरता है- प्रोटीन को अपनी डाइट में शामिल करने से ऊतकों और अंगों का निर्माण करने में मदद करता है जिसके कारण यह घावों को तेजी से भरने में भी मदद करता है, जिस स्थान पर चोट लग जाती है वहाँ पर नए ऊतक बनकर घाव को तेजी से भरने लगते हैं।
7.शरीर में पोषक तत्वों को पहुंचाता है- प्रोटीन हमारे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों को पहुंचाने में मदद करता है, प्रोटीन के माध्यम से विटामिन, मिनरल्स, शुगर, कोलेस्ट्रॉल और ऑक्सीजन शरीर के ऊतकों और कोशिकाओं में पहुंचाने में मदद मिलती है।
8.मांसपेशियों को मजबूती देता है- मांसपेशियाँ हमारी शरीर के महत्वपूर्ण भाग होती हैं, मांसपेशियों को साइज और आकार देने के लिए प्रोटीन की सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है। जब भी हम अपने बढ़ते हुए वजन को कम करना शुरू करते हैं तब प्रोटीन हमारी मांसपेशियों को कमजोर होने से बचाता है, यदि आप ताकत के वजन उठाना चाहते हैं तो प्रोटीन इस काम में हमारी बहुत मदद करता है।
हड्डियों को मजबूत बनाये- हड्डियाँ हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग होती हैं, हड्डियों को मजबूत करने के लिए प्रोटीन की सही मात्रा हमारे लिए जरूरी होती है। प्रोटीन को पर्याप्त मात्रा में लेने से हमें ऑस्टियोपोरोसिस नामक बीमारी होने का खतरा कम हो जाता है, इसके अलावा यह हमारी हड्डियों को कमजोर होने से बचाने में भी मदद करता है।
