Winter Tips: सर्दी के मौसम में ना करें ये 10 गलतियाँ, लापरवाही पड़ जाएगी महंगी-
दोस्तों इस समय सर्दी का मौसम चल है, इस मौसम में खुद को सर्दी से सुरक्षित रखना सबसे चुनौती भरा काम होता है, सर्दी के मौसम खांसी, जुकाम जैसी बीमारी होने लगती हैं जिसके चलते हम लोग परेशान हो जाते हैं। सर्दी के मौसम में हमलोग गर्म कपड़े, गर्म पानी, चाय-कॉफी जैसी चीजों के द्वारा सर्दी दूर करने का प्रयास करते हैं लेकिन क्या आपको मालूम है यही आदतें आपको मुसीबत में डाल सकती हैं। आज हम आपको सर्दी के दौरान की जाने वाली 10 गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके हमलोग अक्सर करते हैं तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
1.गर्म पानी से नहाना-
सर्दी के मौसम में हम लोग सर्दी से बचने के लिए गर्म पानी से स्नान करते हैं लेकिन क्या आपको मालूम है ज्यादा देर तक गर्म पानी से स्नान करना हमारी सेहत के नुकसान दायक हो सकता है। गर्म पानी से स्नान करने केराटिन नाम के स्किन सेल्स खराब होने लगती है जिसके
चलते हमारी स्किन में खुजली, रूखापन जैसी समस्यायें होने लगती हैं।
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2.बहुत अधिक कपड़े पहनना-
सर्दी के मौसम में हम लोग सर्दी के बचने के लिए ज्यादा गर्म कपड़े पहनने लगते हैं लेकिन आपको ऐसा करने से बचना चाहिये क्योंकि इससे आपका शरीर ओवरहीटिंग का शिकार हो सकता है। सर्दी में जब हमारे शरीर में ठंड लगती है तब हमारा इम्यून सिस्टम डबल्यूबीसी
को प्रोड्यूस करने लगता है जिससे हमारे शरीर की सुरक्षा होती है और जब आप ज्यादा कपड़े पहनते हैं तो हमारा इम्यूनिटी सिस्टम आपका काम सही ढंग से नहीं कर पाता है।
3.ज्यादा भोजन करना-
सर्दी के मौसम में अक्सर हमलोग अधिक भोजन करने लगते हैं और अपनी सेहत पर ध्यान नहीं देते हैं। सर्दी में ठंड के मुकाबले में शरीर की कैलोरी ज्यादा खर्च हो जाती है जिसके कारण हम लोग चॉकलेट खाना शुरू कर देते हैं ऐसे में हमें इस दौरान सिर्फ फाइबर वाली सब्जियां या फल खाने चाहिए।
4.कैफीन का सेवन-
सर्दी में खुद को गर्म रखने के लिए दिन भर हमलोग चाय और कॉफी पीते रहते हैं लेकिन आपको मालूम हो इनमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है जो हमारे शरीर के लिए नुकसान दायक होती है इसलिए आपको सर्दी में 2 से 3 कफ ही चाय या कॉफी का सेवन करना चाहिये।
5.पानी कम पीना-
सर्दियों के मौसम में हमें प्यास कम लगने लगती है जिसके चलते हमलोग पानी कम पीने लगते हैं लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिये क्योंकि हमारे शरीर को पानी की जरूरत हमेशा रहती है इसलिए सर्दियों में भी पानी पीते रहना चाहिये नहीं आपके शरीर में
पानी की कमी हो सकती है।
6.सोने से पहले की आदत-
सर्दियों में हमें रात को सोने से पहले अपने हाथ और पैरों को दस्तानों से मोजो से ढककर रखना चाहिये क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है इससे हमारी स्लीपिंग क्वालिटी सही होती है इसलिए हमें ऐसा जरूर करना चाहिये।
7.सोते समय की आदत-
सर्दियों में रातें बड़ी होती है और दिन छोटे होते हैं, ऐसी दिनचर्या से न सिर्फ सिर्काडियन साइकिल डिस्टर्ब होती है, बल्कि शरीर में मेटालोनिन हार्मोन (नींद दिलाने वाला हार्मोन) का प्रोडक्शन भी बढ़ जाता है, जिसके चलते हमें अक्सर झपकियाँ आती रहती हैं और जब झपकी आती हैं तब हमें सुस्ती बनी रहती है इसलिए हमें रात के दौरान पर्याप्त नींद जरूर लेना चाहिये।
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8.बाहर ना जाना-
सर्दियों में ठंड लगने की वजह से हमलोग अपने घरों से बाहर नहीं जाते हैं लेकिन ऐसा करना आपके लिए नुकसान दायक साबित हो सकता है। आपको सर्दी में फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिये क्योंकि इससे हमारी सेहत सही रहती है और मोटापा भी कंट्रोल में रहता है इसके साथ-साथ हमें दोपहर में सूर्य की धूप भी लेनी चाहिये इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है।
9.एक्सर्साइज़ ना करना-
सर्दियों में हमलोग हम ठंड से बचने के लिए अपने घरों में बैठे रहते हैं और एक्सर्साइज़ करना भी बंद कर देते हैं जिसके कारण हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है। आपको सर्दियों में भी रोजाना साइकलिंग, वॉकिंग या कोई भी वर्कआउट जरूर करना चाहिये इससे हमारा शरीर फिट रहेगा और हम रोगों से दूर रहेंगे।
10.खुद ही डॉक्टर बनना-
सर्दियों के मौसम में हमें अक्सर खांसी, जुकाम या बुखार जैसी दिक्कतें हो जाती हैं ऐसी स्थिति में हमलोग डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं और खुद ही डॉक्टर बन जाते हैं लेकिन आपको ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना चाहिये क्योंकि ऐसी गलती करने से हमारी सेहत और भी खराब हो हो सकती है, इसलिए जब भी खांसी, जुकाम या बुखार जैसी दिक्कतें होती है तो हमें तुरंत डॉक्टर संपर्क करना चाहिये।
