Health Tips Hindi: ज्यादा पोषक तत्वों का सेवन भी शरीर के लिए हो सकता है नुकसानदायक -
दोस्तों आज की इस बदलती लाइफस्टाइल में खुद को फिट रखना सबसे बड़ा चुनौती भरा काम होता है, आजकल के खान-पान का स्तर इतना नीचे गिर चुका है कि हमें खाने में सारे पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं जिसके चलते हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती चली जाती है और इसका असर सीधा हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। हम लोग शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाने के लिए कई तरह के हेल्दी फूड्स का सेवन करते रहते हैं ताकि हम भी बीमारियों का मुकाबला करके खुद सुरक्षित रख सके, इसलिए में अपनी डाइट में पौष्टिक चीजों को शामिल करना जरूरी हो जाता है।
दोस्तों आपको मालूम हो कि पोषक तत्वों का अधिक सेवन करने से भी हमारे शरीर में कई सारे गंभीर परिणाम हो सकते हैं, हमें पर्याप्त मात्रा में विटामिंस आयरन जैसे पोषक तत्वों वाले फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए लेकिन कई सारे लोग अधिक फ़ायदों के लिए इनका अधिक सेवन करना शुरू कर देते हैं जिसके कारण उन्हे कई सारी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि किन पोषक तत्वों का अधिक सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिये नुकसानदायक हो सकता है, तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं।
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आयरन-
आयरन हमारे शरीर के लिए प्रमुख खनिज होता है, यह हमारे शरीर के विकास और वृद्धि जरूरी होता है, लेकिन यदि आप आयरन को अधिक मात्रा में सेवन करना शुरू कर देते हैं तो इससे कुछ गंभीर परिणाम देखने को मिल सकते हैं, आयरन अधिक मात्रा में सेवन करने से हुत अधिक थकान महसूस होने, दिल के धड़कनों की अनियमितता, जोड़ों के दर्द, पेट दर्द और अस्पष्टीकृत रूप से वजन घटने जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
कैल्शियम-
हमारे शरीर की हड्डियों और दांतों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम की जरूरत सबसे ज्यादा होती है, इसको दूध और दूध से बने प्रोडक्ट से प्राप्त किया जाता है, कई बार लोग अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए कैल्शियम का अधिक सेवन करने लगते हैं जिसके कारण उनकी किडनी में विकार पैदा होने लगता है, कैल्शियम का अधिक सेवन करने से पेट की खराबी, मतली-उल्टी और कब्ज जैसी परेशानियाँ हो सकती हैं।
विटामिन-डी-
विटामिन डी हमारी सेहत के लिए महत्वपूर्ण विटामिन होता है इसको हम सूरज की धूप से प्राप्त कर सकते हैं या फिर कई सारे आहार के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, विटामिन डी हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत करता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। लेकिन जब हमारे शरीर में विटामिन डी की मात्रा अधिक हो जाती है, तो इससे हमें उल्टी, कमजोरी और बार-बार पेशाब आने जैसी समस्या हो सकती है।
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विटामिन-सी-
विटामिन सी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी विटामिन माना जाता है इससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोत्तरी होती है, विटामिन सी को हम खट्टे फलों जैसे आंवला, संतरा, नींबू आदि से प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन सी का अधिक मात्रा में सेवन करने से वैसे ज्यादा नुकसान नहीं होता है लेकिन कभी-कभी दस्त, जी मिचलाने और उल्टी आदि की समस्या पैदा हो सकती है।
