सेहत की बात: ज्यादा बादाम खाना भी हो सकता है सेहत के लिए नुकसानदायक, इन बीमारियों का बढ़ सकता है खतरा

सेहत की बात: ज्यादा बादाम खाना भी हो सकता है सेहत के लिए नुकसानदायक, इन बीमारियों का बढ़ सकता है खतरा-

दोस्तों बादाम खाना तो हम सभी लोगों को पसंद होता है और सर्दियों में बादाम खाने के कई सारे फायदे भी होते हैं बादाम को गर्म ड्राई फ्रूट्स कहा जाता है जिसके कारण सर्दियों में इसको खाने से हमारा शरीर गर्म रहता है। बादाम का सेवन रोजाना करने से यह हमारे दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है इससे दिमाग तेज होता है और त्वचा एवं मांसपेशियों से जुड़ी हुई परेशानियाँ भी दूर होती हैं। क्या आप जानते है की बादाम फायदेमंद होने के साथ-साथ नुकसानदायक भी हो सकता है जब हम इसका अधिक सेवन करते हैं तो इससे कई सारे नुकसान होते हैं। 

किसी चीज का सीमित मात्रा में सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है लेकिन जब हम उसका सेवन अधिक करने लगते है तो यह हमारे लिए परेशानी का कारण बन जाती है, आज हम आपको बादाम का अधिक सेवन करने से होने वाले नुकसान के बारे मे बताने जा रहे हैं तो बने रहिए हमारे साथ बिना किसी देरी के शुरू करते हैं। 

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कितने बादाम है फायदेमंद-
बादाम के एक औंस में करीब 23 गुठलियाँ होती है, आपको दिन में अच्छी सेहत के लिए कितने बादाम का सेवन करना चाहिये इसके बारें में कोई मजबूत जानकारी नहीं हैं लेकिन जानकारों की माने तो आपको दिन में 15 से अधिक बादाम का सेवन नहीं करना चाहिये। बादाम तब सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं जब हम इनको रात में भिगोकर सुबह सेवन करते हैं इसलिए आपको इसी तरह से बादाम का सेवन करना चाहिये। 

वजन बढ़ने के परेशानी-
बादाम में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जिसके चलते हैं इसका अधिक सेवन करने से हमारा वजन तेजी से बढ़ने लगता है यह हमारे लिए तब और भी परेशानी का कारण बन जाता है जब हम फिजिकल एक्टिविटी से दूर रहते हैं। बढ़ता वजन अपने साथ कई सारी परेशानियों को लेकर आता है इसलिए बादाम को खाते समय इस बात पर जरूर ध्यान देना चाहिये कि इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाए तभी हमारी सेहत के लिए लाभदायक होने वाला है। 

किडनी की पथरी का बन सकता है कारण-
जब हम बहुत अधिक बादाम का सेवन करने लगते हैं तो यह हमारी किडनी में पथरी पैदा कर सकता है, क्योंकि बादाम में  ऑक्सालेट होते हैं, जो आंतों में घुलनशील यौगिक होते हैं। ऑक्सालेट की मात्रा जब अधिक हो जाती है तो यह किडनी में पथरी को पैदा कर देता है और कई सारी गंभीर बीमारियाँ भी होने लगती हैं इसलिए आपको सोच समझकर और सीमित मात्रा में ही बादाम का सेवन करना चाहिये वरना यह हमारे लिए नुकसान दायक हो सकता है। 

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कब्ज और पेट की परेशानी-
बादाम में कई सारे फाइबर्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो हमारे लिए जरूरी होते हैं लेकिन अधिक मात्रा में बादाम का सेवन करना हमारे लिए नुकसान दायक होता है। जब हम अधिक मात्रा में फाइबर का सेवन करना शुरू कर देते हैं तो इससे कब्ज और पेट से जुड़ी हुई परेशानियाँ होने लगती हैं, बादाम का अधिक सेवन करने से दस्त, पेट में ऐंठन, गैस आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है इसलिए आपको सीमित मात्रा में ही बादाम का सेवन करना चाहिये।