आंखे हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होती है आखों के माध्यम से ही हमें दिखाई देता है। आखों के बिना जीवन की कल्पना भी करना असंभव लगता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं और वो जल्द ही बीमार होते रहते हैं। आखों का स्वस्थ होना बहुत जरूरी होता है हमें अपनी आँखों की देखभाल जरूर करनी चाहिये। हमको अपने भोजन में उन फूड को जरूर शामिल करना चाहिये जो हमारी आँखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते है।
सर्दी के मौसम की शुरुआत हो चुकी है सर्दी में अपने आप को स्वस्थ रखना सबसे बड़ी चुनौती होती है। सर्दियों के मौसम में बहुत सारी हरी सब्जियां आने लगती है यदि हम इन्हे अपने भोजन में शामिल कर लें तो हम कई सारी बीमारियों को दूर रख सकते हैं। सर्दी के मौसम में मूली अधिक देखने को मिलती है, मूली को हर घर में खाया जाता है कोई इसे सलाद के रूप में प्रयोग करता है तो कोई इसे सब्जी की तरह इस्तेमाल करता है। आपको भी मूली को जरूर खाना चाहिये क्योंकि मूली सेहत से भरपूर होती है।
कोरोना वायरस के साथ-साथदिल्ली एनसीआर में इस समय वायु प्रदूषण अपनी चरम सीमा पर है, कोरोना के साथ-साथ वायुप्रदूषण हमारे स्वास्थ्य पर दोहरी मार पर रही है। इस सभी से हमारी फेफड़ों पर विपरीत असर पड़ रहा है, ऐसे में हमें अपने फेफड़ों को सुरक्षित रखना जरूरी हो जाता है।
आयुर्वेद के अनुसार सुबह का नाश्ता हमारे लिए सबसे जरूरी मील होता है, क्योंकि सुबह काम करने के लिए हमें अच्छे और पौष्टिक नाश्ते के जरूरत होती हैं। आपको सुबह का नाश्ता हेल्दी और एनर्जी देने वाला करना चाहिये। आपको सुबह के ब्रेकफ़ास्ट में तेल से बनी हुई चीजों का सेवन करने से बचना चाहिये। कुछ लोग सुबह-सुबह चाय या कॉफी को पीना पसंद करते हैं, दोस्तों चाय कॉफी सेहत के लिए नुकसानदायक होती हैं आपको चाय या कॉफी सुबह पीने से बचना चाहिये।
अधिक नमक का का सेवन हमारे लिए कई सारी परेशानियाँ लेकर आ सकता है। जरूरत से अधिक मात्रा में नमक खाने से हाई प्रेशर और और दिल की कई सारी बीमारियाँ उत्पन्न हो सकती हैं, इसके अलावा नमक अधिक मात्रा में कैंसर जैसी बीमारियाँ तक हो सकती हैं। इसलिए आपके लिए बेहतर कि नमक को कम से कम ही सेवन किया जाये।
प्रदूषण से कई सारी बीमारियाँ जन्म लेती हैं। देश में प्रदूषण पर नियंत्रण रखने वाली संस्था नेशनल ग्रीन ट्रिब्यूनल ने पटाखों से होने वाले प्रदूषण को ध्यान में रखते हुए देश के 18 राज्यों और केंद्र शासित प्रदेशों को नोटिस भेजा है अलग-अलग समूहों द्वारा दायर की गई याचिकाओं में नवंबर महीने के अंत तक पटाखों पर पूर्ण रूप से रोक लगाने की मांग की जा रही हैं।
इस समय दिल्ली एनसीआर की हवा प्रदूषित हो चुकी है दिल्ली और और उसके आस पास के जिलों में हवा की क्वालिटी का स्तर बहुत नीचे जा चुका है, इस समय में दिल्ली हवा जहर जैसी हो गई है। दिल्ली में वायु प्रदूषण बढ़ने से लोगों को कई सारी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। हवा प्रदूषित होने से लोगों को खांसी, गले में जलन और वायरल संक्रमण जैसी कई परेशानियाँ उत्पन्न हो गई हैं।
आलू खाने से हमें जल्द ऊर्जा मिलने लगती हैं एक वैज्ञानिक रिसर्च में पता चला जो लोग रोजाना आलू का सेवन करते हैं उनके शरीर में रोगों से लड़ने की शक्ति अधिक होती है। यदि आप आग से जल गए हैं तो आप आलू को पीसकर उस स्थान पर लगा लें इससे तुरंत आराम मिल जाता है।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए हमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी लेने की जरूरत होती है। यदि हमारे शरीर की हड्डियाँ कमजोर होती है तो हमारे शरीर में दर्द, अकड़न और जकड़न जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती है, जिससे हमारा शरीर और भी कमजोर होता चला जाता है, यदि ज्यादा दिन तक इसके बारे में ध्यान ना दिया जाए तो हमें उठने बैठने तक में परेशानी का सामना करना पड़ता है।
हर कोई अपने आप को स्वस्थ रखना चाहता है, हर कोई चाहता की वो बीमारियों से दूर रहे और एक खुशहाल जिंदगी आराम से जिए लेकीन स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि हम पौष्टिक आहार अपने भोजन में शामिल करें। हमें रोजाना हरी सब्जियों को जरूर खाना चाहिये कुछ हरी सब्जियाँ हमारी दिमाग को भी मजबूत बनाती और हमारी याददाश्त शक्ति भी बढ़ती है।
सभी लोगों को अपनी डाइट में हेल्दी फूड को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि हेल्दी फूड बीमारियों से बचाता ही है और साथ में हमारा इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत करता है। हेल्दी फूड का सेवन करने हम सारा दिन फ्रेश महसूस करते है और पाचन तंत्र भी मजबूत हो जाता है। आयुर्वेद के अनुसार कुछ ऐसे फूड हैं जो हमारे लिए बेहद लाभकारी होते हैं।
इस बदलते मौसम में सभी लोग सर्दी और जुकाम जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इस मौसम में खांसी बहुत कष्टकारी होती है, इस मौसम में खांसी और सर्दी से आप कुछ सावधानियाँ अपनाकर बच सकते हैं। खांसी को ठीक करने के लिए बहुत सारे तरीके होते हैं यदि आप भी खांसी से परेशान हैं तो कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इसका इलाज कर सकते हैं।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन ने पुरुषों और महिलाओं के वजन और लंबाई को लेकर बड़ा बदलाव किया है, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन ने पुरुषों के वजन को 60 किलो ग्राम से बढ़ाकर 65 किलोग्राम कर दिया है वहीं महिलाओं के वजन को 50 किलोग्राम से 55 किलोग्राम कर दिया है यानि अब 65 किलोग्राम वाले पुरुष और 55 किलोग्राम वाली महिलायें बिल्कुल फिट मानी जाएंगी।
वैक्सीन को साधारण बोलचाल की भाषा में टीका भी कहा जाता है, वैक्सीन का इस्तेमाल किसी बीमारी जैसे फ्लू, संक्रमण आदि से बचाव के लिए दिया जाता है और यह हमारे शरीर की रक्षा करने का काम करती है। हमें जिस बीमारी से बचने के लिए वैक्सीन लगाई जाती है, वैक्सीन उस बीमारी के संक्रमण होने से पहले हमारे शरीर में ऐन्टीबाडी उत्पन्न कर देती है।
जिम जाने लोगों में ऐसे बहुत सारे लोग होते हैं जो प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए सप्लीमेंट और प्रोटीन शेक का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं ये सारे आर्टिफ़िशियल सप्लीमेंट आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपको इन सप्लीमेंट के स्थान पर नेचुरल प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिये जो आपको इन आर्टिफ़िशियल सप्लीमेंट की तुलना में बेहद सस्ते पड़ेंगे और आपको इनसे कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा।
अब भारत में अनलॉक की प्रक्रिया चल रही है और धीरे-धीरे सारी चीजें पुनः शुरू हो रही हैं। कोरोना जैसी बीमारी से बचने के लिए आपको अपनी इम्यूनिटी मजबूत करने की आवश्यकता होती है बहुत सारे लोग अपनी इम्यूनिटी में सुधार करने के लिए बहुत सारी हेल्दी चीजों का सेवन करते हैं लेकीन उनकी इससे कोई विशेष फायदा नहीं मिल पाता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी में बढ़ोत्तरी तो होगी ही साथ ही आपकी बीमारी से लड़ने की शक्ति भी मजबूत होगी.
यदि आप कोरोना के लक्षण दिखने के 2 से 4 दिन के भीतर जांच करवा लेते हैं तो आपकी कोरोना रिपोर्ट गलत आने के चांस होते हैं इसलिए बेहतर होगा कि आप कोरोना के लक्षण दिखने के एक सप्ताह से लेकर 2 सप्ताह के बाद ही जांच करवायें।
चुकंदर अनेक गुण मौजूद होते हैं चुकंदर में 1 से ज्यादा तत्व जैसे नाइट्रेट, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, आयोडीन, विटामिन बी1 और विटामिन B2 के साथ-साथ विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में पाये जाते हैं। इतने सारे तत्व मौजूद होने के कारण चुकंदर सेहत के लिए बेहद ली लाभकारी होता है इसलिए सभी को रोजाना चुकंदर का सेवन जरूर करना चाहिये।
आने वाले समय में दीपावली का त्यौहार भी आने वाला है, दिवाली के समय में लोग बड़ी मात्रा में पटाके छुड़ाते हैं और हरियाणा और पंजाब के किसान धान की पराली भी जलाते हैं जिससे दिल्ली और उसके आस पास के क्षेत्र में प्रदूषण बहुत अधिक बढ़ जाता है। अनलॉक चार लागू होने से वाहनों की संख्या में सड़कों में बहुत अधिक बढ़ गई है। इसलिए पिछले साल की तरह इस बार दिल्ली में धुंध और कुहरा छाने वाला है लेकीन इस बार कोरोना वायरस होने से अगर ऐसी स्थिति उत्पन्न होती हैं तो कोरोना वायरस बहुत भयानक रूप धरने वाला है।
पपीते में विटामिन ए और विटामिन सी, नियासीन,मैग्नीशियम, फाइबर, फोलेट, कैरोटीन, कॉपर, कैल्सियम, पोटैशियम जैसे जरूरी तत्व मौजूद होते हैं इसके के अतिरिक्त पपीते में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड भी मौजूद होते हैं। पपीता एक सर्व गुण सम्पन्न फल होता है।
